西醫(yī)專家:飯后百步走不適合所有人群
根據(jù)近腦生理專家研究表明:有些人的“吃飽”,不過是胃感覺到了漲滿,而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi),身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走,勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)系統(tǒng)去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發(fā)功能性消化不良。
因此,“飯后百步走”并不適合所有的人,它只適合于平時(shí)活動(dòng)較少,尤其是長時(shí)間伏案工作的人,也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身體健康(健康食品)的。但至少應(yīng)在飯后20分鐘后再開始百步走。
飯后立即走動(dòng)透支體能,不利消化
飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量(能量食品),實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能,人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位,使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)要是緊跟著再做一些對(duì)靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動(dòng),比如駕駛,很容易導(dǎo)致不良后果。根據(jù)美國保?。ū=∈称罚W(xué)會(huì)專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān),正餐過后,坐進(jìn)駕駛倉,血液都集中于胃部,大腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重,注意力難以集中,反應(yīng)速度減慢,靈活性下降。
什么樣的人不適合飯后百步走?
有些人是適合飯后“不能走”的,這是指體質(zhì)較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步,就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少,可以選擇在飯后平臥10分鐘。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈,此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng),就會(huì)增加胃的振動(dòng),加重胃的負(fù)擔(dān),引起或加重胃下垂?;加行哪X血管病的患者忌飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應(yīng)減少。
另外,冬季氣溫低,就餐環(huán)境室內(nèi)外溫差較大,進(jìn)餐的時(shí)候吃得紅光滿面、大汗淋漓,要是匆忙離開餐廳,在瑟瑟的冷風(fēng)刺激下行走,汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮,容易引起風(fēng)寒頭痛,還加大了心臟的供血負(fù)擔(dān)。因此,飯后適當(dāng)靜坐,閉目養(yǎng)神30分鐘然后再活動(dòng)比較合適。
無論中醫(yī)專家還是西醫(yī)專家,都提倡飯后百步走并不是吃完飯后立即散步,而且休息了20-30分鐘左右才外出散步,而且步伐不應(yīng)該太快太急,應(yīng)該緩慢行走。