很多人喜歡在飯后喝茶、吸煙、吃水果等習(xí)慣，其實(shí)飯后做這些事不一定是正確的，它們是眾多養(yǎng)生誤區(qū)之一，飯后做的事在一定程度上可以決定壽命長短。今天就向大家介紹一些飯后養(yǎng)生的常識(shí)以及怎樣的飯后散步才更健康。
每個(gè)人每天都會(huì)吃飯，而飯后做的一些事情也是相類似的，有些養(yǎng)生誤區(qū)會(huì)傷害我們的身體健康，具體有哪些一起來看看吧。
飯后做哪些事會(huì)短命
一、飯后洗澡
科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，好是飯后一小時(shí)或更長的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
洗澡除了注意時(shí)間外，以下五點(diǎn)您也該知道。
1.每天洗澡的間隔幾天合適呢，天天洗到底好不好?人體每天都會(huì)有新陳代謝的產(chǎn)物，所以可以選擇天天洗澡，但是頭發(fā)是不宜天天洗的，一般3天洗一次為合適，以免頭發(fā)因缺乏油脂而變干變黃。
2.洗澡時(shí)水溫在多少度合適?過熱對(duì)皮膚有什么不好?不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸汽太強(qiáng)，皮膚過于發(fā)紅發(fā)燙反而不好。常用過熱的水洗臉洗澡，還會(huì)促進(jìn)皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度佳。
3.洗搓時(shí)的方向是順毛孔還是逆毛孔?正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因?yàn)橄丛r(shí)毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不會(huì)從毛孔進(jìn)入而污染皮膚。
4.洗浴時(shí)應(yīng)該先洗頭發(fā)還是先洗身體?應(yīng)該先洗頭發(fā)。在洗發(fā)的時(shí)候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。
5.一些洗浴用品在用過之后會(huì)有滑滑的感覺，這是什么原因呢?其實(shí)大部分的洗浴產(chǎn)品不僅有凈膚效果，還有護(hù)膚的成分，即一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是因?qū)ζつw有一種呵護(hù)的結(jié)果。
二、飯后吸煙
結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管。
原因：研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。
三、飯后立即吃水果
現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。
結(jié)果：時(shí)間長了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果好在兩餐間吃。
飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對(duì)正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維。
膳食纖維對(duì)一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對(duì)微量元素。因此，吃水果好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
四、飯后喝濃茶
吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢(shì)必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化。
飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì)影響營養(yǎng)的吸收。
