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12.少吃脂肪
你的身體消耗脂肪所需熱量，遠(yuǎn)小于消耗碳水化合物所需熱量，一般您每多攝入一公斤脂肪，人體就可以把這一公斤全部轉(zhuǎn)化成你身上的脂肪。
13.切忌盲目節(jié)食
如果你沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，千萬(wàn)不要盲目靠節(jié)食減肥，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)使身體自動(dòng)放慢代謝速度，引起腎虛。
減肥食譜
1、減肥食譜之肉類
雞肉
即使在減肥期間也要吃肉的肉食動(dòng)物有福了。吃雞肉不僅不會(huì)讓你發(fā)胖，還能幫助你瘦下來(lái)。每100克雞肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉類都低得多，所以是冬季減肥食譜中肉類的首選。
2、減肥食譜之肉類
魚(yú)肉
魚(yú)肉是種高蛋白低脂肪的食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，還可健腦益智。相當(dāng)適合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉類時(shí)，不妨選擇吃魚(yú)，既能避免肥胖，又有益健康。
