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減肥方法
1.設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)
一個(gè)月內(nèi)減掉20斤，聽(tīng)起來(lái)很爽，但這顯然是一個(gè)不現(xiàn)實(shí)也不健康的目標(biāo)。在生活的每一個(gè)領(lǐng)域，包括健身，成功人士總會(huì)設(shè)定一些明智的目標(biāo)。這意味著，這個(gè)目標(biāo)是，特定的、可測(cè)的、可達(dá)的、有用的以及有時(shí)間限定的。
作為減肥之旅的開(kāi)始，你可以設(shè)定每個(gè)月減3-4斤為目標(biāo)。這聽(tīng)起來(lái)不是很多，但這確實(shí)是個(gè)每個(gè)人都容易達(dá)到的明智目標(biāo)，無(wú)論他們的年齡和先前在健身方面的經(jīng)驗(yàn)如何。每個(gè)人能減掉的體重將是不同的，并且許多人(尤其是過(guò)于肥胖的)在第一個(gè)月會(huì)減掉遠(yuǎn)多于4磅的體重。
2.估量每一樣事物
成功人士會(huì)隨著時(shí)間的推移記錄他們的進(jìn)步并仔細(xì)權(quán)衡不同的方面。他們不僅僅解決體重的測(cè)量，他們還計(jì)算體脂肪和肌肉質(zhì)量的百分比，記錄身體不同部位的直徑，而且他們也會(huì)拍下前后不同時(shí)期的照片。
3.耐心
耐心是成功減肥的關(guān)鍵因素之一。一個(gè)人成功的人會(huì)一直保持耐心，無(wú)論發(fā)生什么。如所有其他人一樣，他們也會(huì)沮喪，但是他們會(huì)繼續(xù)前行，誓不罷休。
4.不感到罪惡
不論你的精神多么強(qiáng)大，你的身體依舊會(huì)對(duì)熱量的消耗感到不適，并且會(huì)渴望任何種類(lèi)的食物，特別是高卡的垃圾食品。更不用說(shuō)你周?chē)錆M(mǎn)了誘惑和所有那些試圖讓你破功的人。有時(shí)你也會(huì)“失足”，但是成功人士會(huì)知道那并不是世界末日，他們可以在之后的幾天里輕而易舉地將其修復(fù)，這樣才能夠養(yǎng)生。
誰(shuí)都可能會(huì)失足一下吃了很多東西，但是能成功的人們知道，那不是世界末日，并且在接下來(lái)幾天時(shí)間里，這很容易被彌補(bǔ)。他們不會(huì)因?yàn)樵谔厥獾膱?chǎng)合吃了一快披薩或者蛋糕而感到內(nèi)疚，他們會(huì)在90%的時(shí)間里控制自己的飲食。事實(shí)上，為了重新加速你的新陳代謝，偶爾享受一天“撒謊日”也是可以的。只要多數(shù)時(shí)間都吃的有節(jié)制，就不要為那偶然的失足感到內(nèi)疚。
5.驕傲和自信
無(wú)論身邊的人怎么說(shuō)，能夠成功的人總是因?yàn)樽约旱倪M(jìn)步而驕傲，并堅(jiān)信自己能夠達(dá)到目標(biāo)以擁有自己渴望的身材。即便媽媽說(shuō)，你已經(jīng)夠好了，不需要再減了，你也仍然要堅(jiān)持原來(lái)的計(jì)劃。為自己的進(jìn)步感到驕傲吧，也要毫不猶豫的去和身邊人分享你的成就。
