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較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂，還能夠豐胸。而且它強度適中，不至于給你帶來損傷。如果你在運動后仍沒有需要洗澡的感覺。那么你的運動可能不正確(在運動前要與你的醫(yī)生聯(lián)系，以了解他的意見)。
如果你選擇了去體育館鍛煉。那么得確信你的教練有專業(yè)資格。你也可以選擇到附近的游泳館去?？傊?，努力做一些花費體力的運動。在電視機前，人會很快消沉下去。因為你的機體需要規(guī)律性的鍛煉，不參加運動，人會變得疲倦、無精打采，更容易得病。
要保證你自己獲得足夠的體育活動，過多的運動與運動不足一樣是有害的。有3/4的人運動不足，剩下的人則運動過量。如果每周5天在健身房里鍛煉得筋疲力盡，那么人是極容易得病的。
我知道有許多男男女女正在有氧訓練班里興奮地蹦跳，但是過多的運動會削弱機體的免疫力。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形，你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。請記住，在開始鍛煉前征求你的醫(yī)生的意見。
20.每周給自己留半天的時間，讓這些時間完全屬于你自己
我們中的大多數(shù)人都把時間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應該“自私”些。給自己的興趣愛好留一點時間。每周用半天時間去游泳、跳舞或散步。單獨坐在公園里靜思也是很好的享受?？傊?，這半天的時間應完全是你自己的。
21.大量飲用飲料，特別是水
腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。
22.每天吃一只香蕉，香蕉比蘋果對健康更有益
香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必擔心受到有毒化學物質(zhì)和蟲子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點。這使你不用擔心發(fā)胖。
23.讓生活充滿歡樂，神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大
而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點笑料。
24.考慮糟糕的結(jié)果
當你為什么事情擔憂的時候，問問你自己，什么是可以承受的大限度—事情會糟到什么程度?一旦你知道了糟的結(jié)果，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。
25.別浪費你的生命→→→
