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4、防患未然，攝養(yǎng)為生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張“治未病”的思想，提倡未病先防，中醫(yī)們更是認(rèn)為預(yù)防重于治療。出身中醫(yī)世家的女中醫(yī)莊淑旗，目前91歲，是臺(tái)灣第一位獲得中醫(yī)師執(zhí)照的女中醫(yī)。
她說(shuō)：“今天的疲勞，今天應(yīng)消除，否則可能導(dǎo)致病痛”。莊淑旗主張每天抬頭挺胸，親近大自然，伸展全身，讓五臟正常運(yùn)行，身體就會(huì)健康，并遠(yuǎn)離癌癥，就是提倡一種“防患未然”的中醫(yī)養(yǎng)生之道。
5、房事節(jié)制，勿禁勿縱
這是臺(tái)灣許多老中醫(yī)師都一致主張的養(yǎng)生之道。對(duì)于房事，老中醫(yī)們認(rèn)為青年時(shí)不可縱欲，易導(dǎo)致腎虛，老年時(shí)亦不可絕對(duì)禁止。中年以后的房事節(jié)律，難以有一個(gè)定數(shù)。
有位老中醫(yī)提出“九九數(shù)調(diào)節(jié)法”，即取年齡的十位數(shù)加1后平方，如45歲以后，將十位數(shù)4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以后，十位數(shù)5加1，6×6=36，即36天一次;65歲以后，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節(jié)制的原則。
中醫(yī)教你10個(gè)健康長(zhǎng)壽的秘訣
1.吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
2.飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
3.睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
4.避免勞累節(jié)房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
