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5、進(jìn)行自我按摩
壓力會(huì)對(duì)人體內(nèi)的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來(lái)回按摩，后按摩太陽(yáng)穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會(huì)令人產(chǎn)生好感覺(jué)的腦內(nèi)啡的分泌增多。
6、不要忘記使用牙線
如果不用牙線進(jìn)行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細(xì)菌會(huì)引起牙齦感染，并趁機(jī)進(jìn)入血流，它們進(jìn)入血管后，會(huì)引起動(dòng)脈發(fā)炎，導(dǎo)致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物。新研究已經(jīng)把牙齦疾病與其他問(wèn)題聯(lián)系在一起，例如呼吸道感染和神經(jīng)退行性變。
從經(jīng)絡(luò)穴位、針灸理療到順時(shí)保健、食療治病，中醫(yī)養(yǎng)生法近幾年風(fēng)靡全球。老中醫(yī)們的保養(yǎng)之道備受推崇，在臺(tái)灣更是如此。很多的老中醫(yī)已健康硬朗地活到近百歲，他們并不提倡吃人參、靈芝等高級(jí)藥材滋補(bǔ)，而是建議從生活飲食、運(yùn)動(dòng)等小細(xì)節(jié)著手保健。
臺(tái)灣媒體《天下》、《康健》等曾訪問(wèn)過(guò)170余位當(dāng)代名老中醫(yī)，其中100歲以上2人，90歲以上8人，80歲以上52人，70歲以上97人。在分析了他們的養(yǎng)生之道后，發(fā)現(xiàn)其中有7條健康養(yǎng)生原則是多數(shù)老中醫(yī)都奉行不逾的。
1、飲食有節(jié)，菜多肉少
病從口入，老中醫(yī)們非常注重清淡飲食，菜多肉少是一大原則。102歲高齡去世的老中醫(yī)姜通，在101歲時(shí)身體還很健壯，每天堅(jiān)持問(wèn)診，走路健步如飛。他的養(yǎng)生之道是50年不吃米，減少淀粉的攝取;多吃蔬菜和深海魚(yú);每天喝牛奶;不吃紅肉;每周燉一鍋土雞進(jìn)補(bǔ)。
2、起居有序，順其自然
作息規(guī)律是老中醫(yī)們信奉的養(yǎng)生法則。今年91歲的老中醫(yī)易權(quán)衡倡導(dǎo)“8小時(shí)工作、8小時(shí)睡眠、8小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”。這個(gè)“三八原則”，讓他的生活非常有秩序。拒絕熬夜，睡眠充足，維持充沛的生命活力，是健康長(zhǎng)壽的根本。易權(quán)衡建議，晚上睡覺(jué)前準(zhǔn)備一盆溫?zé)崴菽_，腳部溫暖可以讓人睡得更好。
3、神志淡泊，以忍為尚
92歲的馬光亞，是馬英九的叔祖父，曾被選為中國(guó)近代百年“百大中醫(yī)臨床家”之一，是臺(tái)灣唯一入選者。他主張，養(yǎng)生不只是修養(yǎng)身體，養(yǎng)心更重要，應(yīng)首重放寬心情，凡事不要急，慢慢來(lái)。馬光亞被臺(tái)灣中醫(yī)界尊稱(chēng)為“從容老人”，可見(jiàn)淡泊容忍的重要性。
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