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6個(gè)瘦臀招別錯(cuò)過(guò)
不要久坐
上班族們每天在椅子上一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，很容易形成難看的扁平肥臀。想要瘦臀提臀，就要改變久坐的壞習(xí)慣，每坐一個(gè)小時(shí)就要起來(lái)走走，按壓臀部的穴位，讓臀部血液循環(huán)保持暢通。
按摩臀部穴位
臀部減肥的穴位是承扶穴，兩邊臀部各一個(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位不僅能疏通臀部經(jīng)絡(luò)，還能刺激臀大肌的收縮。每天堅(jiān)持按摩5分鐘，就能起到很好的效果。
踮著腳尖走路
這個(gè)走路方式可以讓腳底的涌泉穴得到刺激，對(duì)臀部以及腿部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助很大。平常宅在家里看電視的時(shí)候可以做一做，效果很不錯(cuò)哦。
劇烈運(yùn)動(dòng)后別馬上坐下
很多人在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺(jué)得很累，因此馬上就會(huì)坐下休息。其實(shí)這樣的做法很不好。這樣不僅不能讓你得到放松，而且還會(huì)讓你的臀部越來(lái)越肥大。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素，如果運(yùn)動(dòng)后馬上坐下，這種代謝元素就會(huì)集中在臀部，導(dǎo)致臀部變肥。
洗澡時(shí)瘦臀
洗澡其實(shí)是一個(gè)很享受的過(guò)程，它可以舒緩身體的疲憊感。另外，洗澡的時(shí)候也能瘦臀哦。洗澡的時(shí)候身體會(huì)變得柔軟暖和，血液循環(huán)更加迅速，這是采取行動(dòng)瘦身效果會(huì)加倍。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈現(xiàn)垂直的狀態(tài)，并將雙腿繃直。一條腿屈起，同時(shí)將上半身向前俯，保持狀態(tài)10秒，然后換另一只腳重復(fù)動(dòng)作。
刷牙時(shí)勿忘瘦臀
臀部減肥的計(jì)劃其實(shí)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，只要你懂得把握時(shí)間。刷牙的時(shí)候其實(shí)也能瘦臀。在刷牙或者漱口的時(shí)候，身體站直，雙腿并攏，肩部挺起打開(kāi)，用力將臀部縮緊，然后放松，再不斷重復(fù)縮緊、放松的動(dòng)作。這樣不僅可以美化臀部線條，還能起到瘦大腿的作用。
