5、氣郁體質(zhì) 行氣解郁
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦。常感悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，常感害怕，易受驚嚇，常感乳房及兩肋部脹痛，無緣無故嘆氣，咽部常有堵塞感或異物感，容易失眠。
食宜寬胸理氣：可多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具行氣、解郁、消食、醒神功效的食物。
起居宜動不宜靜：應(yīng)盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等；居住環(huán)境宜安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情；保持規(guī)律睡眠，睡前避免飲茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運動：可堅持較大運動量的鍛煉，多參加球類、跳舞、下棋等群眾性體育運動。
6、痰濕體質(zhì) 化痰祛濕
痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗，汗多且粘。常感到肢體酸困沉重，經(jīng)常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格多較溫和。
食宜清淡少肥甘：飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈?、冬瓜等。
起居應(yīng)忌潮濕地：居住的環(huán)境宜干燥不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動，避免受寒淋雨。
運動鍛煉應(yīng)漸進：因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步﹑打球﹑游泳﹑練武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。
7、濕熱體質(zhì) 清熱利濕
濕熱體質(zhì)的人，面部易出油、生粉刺，皮膚容易瘙癢；常感口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊潮濕多汗。性情多較急躁。
食忌辛溫滋膩：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
起居避暑濕：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)。不要熬夜，避免過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。
運動宜增強：適合做高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，好選擇涼爽時鍛煉。
8、特稟體質(zhì) 特別調(diào)護
特稟體質(zhì)是一類體質(zhì)特殊人群，多過敏體質(zhì)，常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、易哮喘、易對藥物﹑食物﹑花粉等過敏，皮膚常一抓就紅并出現(xiàn)抓痕。
食宜益氣固表：飲食宜清淡、均衡，粗細糧、葷素搭配合理。多食益氣固表食物，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶等，避免腥膻及含致敏物質(zhì)的食物。
起居避免過敏原：居室宜通風(fēng)，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即入住，甲醛等揮發(fā)后再搬進新居。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏；不宜養(yǎng)寵物；起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠。
加強體育鍛煉：積極參加各種體育鍛煉，增強體質(zhì)。天氣寒冷時注意防寒保暖，防止感冒。
