4、阿根廷：小酌一杯
紅酒的保健作用現(xiàn)在人們已經(jīng)非常了解。每天有規(guī)律地喝一些，對減緩腦力衰退、降低肺癌、保護心臟和免疫系統(tǒng)很有好處。但大多數(shù)人并不知道，并非所有紅酒起到的都是相同的功效。
專家發(fā)現(xiàn)，不同的品種對防止動脈硬化的效用大相徑庭。產自長壽之鄉(xiāng)包括阿根廷曼多查地區(qū)和薩丁尼亞山脈的Cabernet紅酒，含有大量的多酚——抗氧化成分，它能有效防止血管問題。這是因為這些地區(qū)的葡萄產于較高的海拔，接受紫外線的照射也比較充足。
分享秘訣：適量飲用紅酒。為了獲得理想的保健功能，每次不要喝多于2杯紅酒，并且每周應有2天滴酒不沾。
5、印度：加點辣椒
老年性癡呆癥在年長印度人中的發(fā)病率遠遠低于大多數(shù)西方國家。這與辣味咖喱有關系嗎？姜黃素。
姜黃的主要功效成分，已被用于印度醫(yī)藥，廣泛應用于從風濕病到女性下腹疼痛的治療，現(xiàn)在科學家認為它的確有助于老年癡呆癥患者，至少是減緩這種病的惡化。試驗證明，姜黃能夠減少大腦中發(fā)生的導致老年癡呆癥50%的負面變化。
姜黃素還能鎖定一種導致細胞癌變的蛋白質。研究者將姜黃素與泰素—一種化學醫(yī)療藥品—一起配合，用于抑制乳腺癌的發(fā)展。研究表明，姜能對消化問題有一定功效，葫蘆巴和錫蘭肉桂對糖尿病有益。
分享秘訣：自己制作咖喱，因為現(xiàn)成品里含有過多鹽分和飽和脂肪。既然每天吃兩頓咖喱對我們這些人來說幾乎不可能，那盡可能多地將咖喱作為調劑和補充食品吧。
6、芬蘭：控制體重
在芬蘭，控制體重已成為一項全民運動。大概有7 0 % 的芬蘭人經(jīng)常到戶外鍛煉身體，半數(shù)女性走路或騎車上班，人們還冒著零度以下的低溫，到室外遠足和滑冰。
其實，芬蘭人并非天生生活方式就這樣健康，19世紀70年代的芬蘭，曾是世界上心臟病發(fā)病率高的地區(qū)。如此形勢，倒逼出了芬蘭人通過改善飲食和增加戶外運動變革生活方式的行動。這樣的變革既提高了人們的身體素質，又促進了人們觀念和精神的健康，同時還改善了情緒，降低了壓力，自然長壽。
分享秘訣：走出屋子去鍛煉。
結語：想活的更久些一點也不難，看完了上面的文章你是不是有很多感悟，那還等什么呢，趕緊的把自己的壞習慣改掉并且多養(yǎng)成一些有利健康的習慣，相信用不了多久你一定能感覺身輕體健，想要長壽真的是輕而易舉。
