3、讓全家都睡好覺(jué)。
加拿大拉瓦爾大學(xué)心理學(xué)院查爾斯·M·莫林博士發(fā)現(xiàn)，67%的失眠來(lái)自于遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶，并且跟孩子們?cè)诖采虾煤谜勔徽?。奧茲教授還建議，全家人都要保證至少7小時(shí)的睡眠，才會(huì)遠(yuǎn)離中風(fēng)的騷擾。如果實(shí)在睡不著，可以嘗試冥想、閱讀等。
4、乘晚飯機(jī)會(huì)聊聊天。
奧茲教授說(shuō)，抑郁癥可以遺傳，晚飯不僅僅是個(gè)簡(jiǎn)單的儀式，更是全家融洽感情解決心理問(wèn)題的好機(jī)會(huì)。與家人話(huà)聊，一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見(jiàn)效。話(huà)聊舒解郁悶氣，話(huà)聊提高抵抗力。天天話(huà)聊三四起，家家快樂(lè)甜如蜜。話(huà)聊可以使家庭成員親密無(wú)間，產(chǎn)生巨大的幸福感。
5、無(wú)煙家庭。
父母都有哮喘，孩子得病的機(jī)會(huì)達(dá)60%。美國(guó)亞利桑那大學(xué)的保羅·恩萊特博士指出，空氣中的灰塵和細(xì)菌是引致哮喘病發(fā)的主要致敏原，所以應(yīng)該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。廚房抽油煙機(jī)要開(kāi)到大檔位，家中成員也嚴(yán)禁吸煙。
6、乳癌家族要定期檢查。
母親、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成員之一了。除了多食用富含纖維的食物、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣之外，定期互相提醒做檢查很重要。40歲后應(yīng)該每年做1次檢查。而35歲以下女性，建議首選B超，也是每年1次，不必過(guò)多。
7、服用鈣片。
母親患有骨質(zhì)疏松疾病，女兒患脆骨的發(fā)病率會(huì)很高，更容易骨折、駝背、彎腰、臀部斷裂等。日常生活中要注意提高鈣和維生素D的攝取，可通過(guò)喝牛奶、吃鈣片、加強(qiáng)鍛煉、戒煙戒酒使骨骼保持健壯。
