秋冬養(yǎng)生之道 把握黃金時(shí)間表(4)

  6. 鍛煉的佳時(shí)間——傍晚有益

  傍晚鍛煉為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時(shí)分為佳。此時(shí),人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感,全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),適宜鍛煉。

  7. 散步的佳時(shí)間——飯后45分鐘

  飯后45分鐘至60分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗大,有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,效果會(huì)更好。

散步的佳時(shí)間——飯后45分鐘

  8. 洗澡的佳時(shí)間——推薦晚上九點(diǎn)后

  每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。

  9. 美容的佳時(shí)間——晚上十點(diǎn)后

美容的佳時(shí)間——晚上十點(diǎn)后

  皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)為旺盛,因此晚上睡前,有其是在22:30分后,人體細(xì)胞生長和修復(fù)旺盛階段,使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

  10. 睡眠的佳時(shí)間——好不超過23點(diǎn)

  午睡好從13點(diǎn)開始,這時(shí)人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

  另外,值得提示各位MM的是,傍晚16:00-19:00這段時(shí)間人體心肺功能特佳,機(jī)體能充分吸收營養(yǎng),女士們好在這段時(shí)間相約美容院。

  結(jié)語:謹(jǐn)記這些養(yǎng)生定律吧,平時(shí)多運(yùn)動(dòng)多吃蔬菜,適量進(jìn)補(bǔ),這樣才能為明年春天打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

養(yǎng)生 把握 時(shí)間 
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