4大黃金瘦腹法則 速甩腹部贅肉
習(xí)慣久坐的OL和宅女們，想必在腹部囤積了大量的贅肉吧？別以為冬天快到了，穿上厚厚的衣服就能遮擋住這些肉肉啦！其實不是的，相反，穿太多衣服會顯得自己像個“小腹婆”哦！想甩腹部贅肉，看看我們的黃金法則，保證有效喔。
法則一：飲用酸奶
喝酸奶能減肥？是的。酸奶為純綠色食品，它是由牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成的，除具有鮮牛奶的營養(yǎng)價值外，因內(nèi)含乳酸菌并在發(fā)酵過程中產(chǎn)生乳酸及B族維生素（B2.B6.B12）等，可促進人體消化呼吸，提高人的免疫力，長期飲用即可保證鈣質(zhì)的需求，又可健腸胃，調(diào)節(jié)人體代謝，提高人的抗病能力。
酸奶的減肥原理在于，冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用后會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。酸奶能促進胃液分泌、促進消化，通便，從而達到收腹效果。
不過注意不要空腹喝、不要喝過量、不要混合其他藥物喝，同時也不要加熱飲用哦。
法則二：早上空腹喝水
首先，便秘也有可能導(dǎo)致腹部肥胖。
便秘的原因之一在于沒有足夠的飲用水，食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導(dǎo)致腸蠕動減慢，所以，應(yīng)及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。一般一起床就必須補充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平?？欤虼怂軌蛄⒓幢凰偷浇Y(jié)腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便、解除潛在的腹部負擔(dān)。建議每天早晨起床先喝一杯水，大約300cc。
早晨喝水以后，好做一些簡單的運動，促進水在身體內(nèi)的流通，這時參加劇烈運動效果不好，更不適宜靜坐。
