七個小習慣助男人養(yǎng)足精氣神
1. 多喝水
喝水即可養(yǎng)生。水是人體健康長壽之源。對于我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，才不會讓身體處于饑渴狀態(tài)。
2. 沒事伸伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在此過程中，淤積的血液會被趕回心臟，從而可以改善血液循環(huán)，增進肌肉本身的血液流動，振奮精神，令人開懷氣暢。
3. 深呼吸
深呼吸可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，提高或改善臟器功能。
4. 少乘車多走路
俗話說：“人老腿先老”。多運動，多走路可以增強新陳代謝，使大腿肌肉堅實。每天快步行走10分鐘，對身體健康很有好處，而且還能讓人身心暢快。所以，朋友們平時可以像我一樣，能不乘車時盡量不要乘車，多走走路，多爬爬樓梯，如此，無需刻意運動鍛煉，就能輕松獲得較好的健身效果。
5.保證充足睡眠
睡眠可幫助人體恢復體力、精力，增強免疫力。就我個人來說，平時無論多忙，都會堅持自己的作息時間，保證睡眠質(zhì)量。
6.心情愉悅
“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。”保持心情舒暢，也是養(yǎng)生養(yǎng)神的重要方面。
7.合理飲食
中醫(yī)認為，食養(yǎng)是養(yǎng)生保健的重要方面。搭配合理的飲食可以滿足機體對營養(yǎng)素的需求，起到調(diào)節(jié)情緒、減肥健身、預防疾病、增進健康的作用。前不久，剛聽一個頗有養(yǎng)生心得的朋友介紹，中信私人銀行推出了“健康養(yǎng)生俱樂部”服務(wù)，作為該俱樂部的會員，這位朋友擁有了一套中信私人銀行“健康養(yǎng)生俱樂部”專家為他量身定制的保健食譜。
總結(jié)：男人需要了解自身的健康狀況，養(yǎng)成了良好的生活習慣，就能達到很好的養(yǎng)生效果，更好地保持身體健康。
