冬季女性養(yǎng)生 必吃6款滋陰防燥菜(2)

  蟲草花濃湯浸多寶魚

  口感:多寶魚口感滑嫩,配以蟲草花及濃雞湯烹煮食之,湯醇味正,絕配至極。

  功效:多寶魚蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低并富含膠原蛋白,經(jīng)常食用可使肌膚保持年輕緊致,是一道絕佳的美容養(yǎng)顏菜。

  原料:蟲草花、云南小瓜、鮮淮山、濃雞湯、多寶魚、枸杞子。

  做法:

  1. 將多寶魚膛凈起肉,切成魚球,用生粉、蛋白、精鹽腌制;

  2. 將云南小瓜、鮮淮山切成粗條形狀備用;

  3. 蟲草花、鮮淮山、云南小瓜放入濃雞湯中滾熟,后落多寶魚球,浸于湯中片刻,撒上枸杞子即可。

  南國(guó)椰香五谷飯

  口感:富含濃郁的南國(guó)風(fēng)味,椰香四溢,米飯軟硬適中。

  功效:五谷雜糧能為身體提供豐富的B 族維生素和膳食纖維,幫助清除體內(nèi)代謝廢物,讓腸胃更加通暢。

  原料:椰皇、泰國(guó)香米、紫米、紫薯、玉米、紅豆、蔬菜粒、雞蛋。

  做法:

  1. 將泰國(guó)香米、紫米、紅豆下水蒸熟;

  2. 紫薯切成小粒待用,椰皇鋸開蓋待用;

  3. 將雞蛋和五谷炒香,下味料;

  4. 將炒好的米飯裝入椰皇內(nèi),放入烤爐烤大約5分鐘即可。

  雞樅菌鮮露筍

  口感:全部選用當(dāng)季食材,入口甘脆、鮮而不膩。

  功效:雞樅菌乃中外野生菌中之極品,益胃清神、清甜可口,配以鮮蘆筍清炒,適于食欲不振,需養(yǎng)血潤(rùn)肺,健脾胃者食用。

  原料:雞樅菌、鮮蘆筍、彩椒。

  做法:

  1. 將雞樅菌、鮮蘆筍、彩椒切好,待用;

  2. 將所有原料炒香,下味料裝盤即可。

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