冬泳準(zhǔn)備活動(dòng)和不適宜人群
準(zhǔn)備活動(dòng)
?。?strong>1)有足夠的活動(dòng)量,以使體溫升高,但不可造成疲勞。
?。?strong>2)準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)包括一般和專項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容,但應(yīng)避免大強(qiáng)度的活動(dòng)。
?。?strong>3)準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)因人和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而異,有不同要求。
(4)運(yùn)動(dòng)前10~15分鐘開(kāi)始減小準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度,而在5分鐘之前完成準(zhǔn)備活動(dòng)。
不適宜人群
患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人,不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下,冬泳也許會(huì)加重病情。
中耳炎患者不能游泳,以免水進(jìn)入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞,不能讓耳朵進(jìn)水。
還有,為了保持大家身體健康,患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人,也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
另外,為了安全,患有癲癇、精神病的人也不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。
研究表明,有三種人群不適合冬泳:16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊,不適合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳;另外,經(jīng)醫(yī)生檢查,患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳