冬泳準(zhǔn)備活動和不適宜人群
準(zhǔn)備活動
?。?strong>1）有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。
（2）準(zhǔn)備活動應(yīng)包括一般和專項活動內(nèi)容，但應(yīng)避免大強度的活動。
?。?strong>3）準(zhǔn)備活動的強度和時間應(yīng)因人和運動項目而異，有不同要求。
?。?strong>4）運動前10～15分鐘開始減小準(zhǔn)備活動的強度，而在5分鐘之前完成準(zhǔn)備活動。
不適宜人群
患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運動。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。
還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進(jìn)行冬泳運動。
研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳
