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編者按：有了溫水泳池，喜愛游泳的人便能一年四季暢游了。偏偏有那么一群人，尤其是不少中老年人，他們就是盼著冬季能夠跳入冰冷的水中，來一次真正的冬泳。冬泳究竟有什么好處讓他們樂此不疲？該如何正確地進(jìn)行戶外冬泳？
冬泳有講究 新手入水需小心
冬泳嚴(yán)格的說是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳；以水溫為標(biāo)志，全國冬泳可劃分為四個層次區(qū)：氣溫以17℃作為冬泳的起點(diǎn)；水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺。
江蘇宿遷市一熟諳水性的男子初次冬泳即貿(mào)然下水，結(jié)果僅游數(shù)分鐘就發(fā)生痙攣，不幸溺水身亡。專家提醒，冬泳因水溫較低，不能簡單等同于夏日的游泳嬉水，新手嘗試前應(yīng)充分了解相關(guān)知識，并在下水前做好準(zhǔn)備工作。
到底什么人適合冬泳？第一次冬泳要做什么準(zhǔn)備？為此記者采訪了有關(guān)專業(yè)人士。宿遷市人民醫(yī)院陳德廣醫(yī)師介紹，冬天水溫低，冬泳對身體狀況有較高要求，主要強(qiáng)調(diào)身體基本上沒有疾病，處于良好狀態(tài)，并在近期沒患肺部疾病，如氣管炎、支氣管炎等。感冒患者好不要冬泳。冬泳者還應(yīng)無心血管疾病，如高血壓、心臟病、心肌梗塞等。此外，冬泳前還應(yīng)做好準(zhǔn)備工作。下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，這樣不至于在突然降溫的過程中發(fā)生痙攣。
一位有多年冬泳經(jīng)驗(yàn)的“老手”介紹，對常人而言，一般在水下停留的時間不宜太長，５到１０分鐘就應(yīng)上岸一次。因?yàn)榈蜏貭顟B(tài)下超過１４分鐘，神經(jīng)就會被凍得麻痹，會發(fā)生無意識狀態(tài)下的昏迷現(xiàn)象，人會不自覺地下沉。上岸后，要馬上擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動使體溫恢復(fù)正常。對于不是長期從事冬泳的人來說，要攜帶救生設(shè)備。冬泳過程中也要備一些吃的東西，如下水前或上岸后吃一兩顆糖或喝一兩杯糖水，補(bǔ)充消耗的能量。
冬泳說法
“四游四不游”，即游陽不游陰，游雪不游風(fēng)，游雨不游霧，游清不游混。以上說法是有一定科學(xué)道理的，從天氣對比角度來看：陽光有“天然興奮劑”之說，適當(dāng)日曬可激發(fā)人的愉快情緒，同時陽光中的紫外線有消毒殺菌作用，又能使皮膚中維生素D和組織胺增高，使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂含量上升，這些都是陰天所不能比擬的。但要注意曬太陽不能過度，應(yīng)防止紫外線過多照射引發(fā)皮炎等有關(guān)日射病。雨雪天氣雖不見太陽，但它可使空氣凈化，減少污染，對健身有利。大霧天氣對人的精神有壓抑感，在霧天空氣中的廢氣不易消散（酚、苯、錳、鉛），灰塵、煙塵和病原微生物等可引起呼吸系統(tǒng)疾病。水質(zhì)好壞與健身有著密切關(guān)系，冬泳者應(yīng)選擇水質(zhì)較好的水域鍛煉身體。對風(fēng)天氣來說，北方地區(qū)冬季多北風(fēng)，也是氣象病多發(fā)季節(jié)，當(dāng)冷暖氣團(tuán)交界時，會出現(xiàn)“鋒面”氣候，天氣變化非常劇烈，并帶來寒潮天氣，大風(fēng)使空氣摩擦帶電，形成高速粒子流，平流層污物混入大氣，人體吸收后產(chǎn)生一定傷害。同時，大風(fēng)天氣空氣中磁場增強(qiáng)，可誘發(fā)多種疾病，因此體弱者及老人應(yīng)考慮冬泳時天氣的選擇。
