居家瘦身操 把握5個時間隨時瘦
7：00 起床
1）早晨起來不要馬上下床，而要充分伸個懶腰，調整夜間身體的歪斜。
2）吸氣并同時鼓起肚子，吐氣同時收緊腹部，重復這樣的腹式呼吸3次，讓身體的每個部位都充分吸收進新鮮的氧氣。
3）從肚臍下方約四指距離的丹田開始，順時針畫圈按摩，幫助內臟蘇醒，同時可以改善便秘。
4）在左側下腹部的S型結腸位置，像擠牙膏一樣按壓，可以幫助排便。
7：30 刷牙
1）刷牙時盡量張大嘴巴，久而久之可以讓下巴更加尖俏。
2）刷前面牙齒的時候，將嘴巴橫向張開至大限度，這樣可以有效防止法令紋的出現。
3）用水漱口的時候，鼓起口腔并左右來回攪動水流，可以鍛煉臉部肌肉達到小臉效果。
4）再上下攪動水流，充分清洗牙齦。
7：45 吹發(fā)
用吹風機吹頭發(fā)的時候，盡量將雙手舉過頭頂，并且全程保持挺胸收腹的姿勢。
從側面看的話，肘部要盡量張開。
20：00 看電視
1）單手支撐頭部，身體側臥呈一條直線，左腿膝蓋彎曲至90度，右腿伸直，腳尖點地。
2）右腿向上抬起，注意腿部要挺直，腳尖用力繃緊并堅持10秒鐘。以上動作重復5-10組后再換左腿。
3）上半身緊貼墻壁，兩腿并攏伸直。交替抬起左右臀部，同時用手輕輕拍打臀部贅肉。
4）腹部收緊，腳尖向上繃緊，用左腿膝蓋內側有節(jié)奏地輕輕敲打地面10次后再換右腿。
22：00 沐浴
1）兩腿并攏，膝蓋貼緊，保持上半身筆直做好，兩手抓緊毛巾做擦背姿勢。
2）拉緊毛巾向右側搓洗，同時腰部向右側扭轉并保持10秒鐘。
3）坐在浴盆中，以手臂支撐身體平衡，兩腿并攏伸直并抬起，腳尖繃緊，身體呈V字型，肘部彎曲的話瘦身效果更佳。
結語：很多愛美的MM總是在借口太忙沒時間鍛煉，其實，只要花點心思，起床時、刷牙時、看電視時都可以隨時隨地瘦身哦，運動量不大，易于堅持，效果立竿見影，想變身“紙片人”的你趕快來試一試吧！
