痛經(jīng)女自救措施 遠(yuǎn)離經(jīng)期疼痛

  目錄

  第一章:痛經(jīng)女人自救 依靠10妙方

  第二章:加重女性痛經(jīng)的行為有哪些

  編者按:女性經(jīng)期是特殊護(hù)理時(shí)期,飲食不能太辛辣、生活也應(yīng)有規(guī)律,如果不注重保養(yǎng),會(huì)加重痛經(jīng)。那么我們就一起來盤點(diǎn)痛經(jīng)女的自救措施。

  痛經(jīng)女人自救 依靠10妙方

  【解脫痛經(jīng)妙方一】飲食適宜

  大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食,雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

  【解脫痛經(jīng)妙方二】牛奶加 蜂蜜

  每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。

  【解脫痛經(jīng)妙方三】按摩

  1、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。

  2、俯臥在毯子上,完全放松,盡量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。

  3、一切準(zhǔn)備就緒,go

  4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意:不是畫圈動(dòng)作,是前后推。

  5、如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候,你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。

【解脫痛經(jīng)妙方三】按摩

痛經(jīng) 經(jīng)期保養(yǎng) 自救秘方 
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