驚 警惕男人生命中的五大“致命時(shí)刻”(3)

  男人千萬(wàn)要守住八道健康防線

  在關(guān)心自身健康方面,男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。中國(guó)80%的重病男性在調(diào)查中承認(rèn),因?yàn)殚L(zhǎng)期忽視健康小問(wèn)題,所以讓身體再三透支。下面幫男人健康筑起八道防線。

  一號(hào)防線:40歲后別吃肥肉

  美國(guó)人把心血管疾病稱為“男性病”,他們發(fā)現(xiàn),四五十歲、大腹便便、抽煙的男人,大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛(ài)爾蘭國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議,要減少這一現(xiàn)象,女人一定要管好丈夫的嘴,幫男人戒煙,再寫一份護(hù)心食譜。男人愛(ài)吃肉和油炸食品,對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛(ài)會(huì)導(dǎo)致油脂過(guò)多,沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要讓他們多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜,這些都是心血管疾病“克星”。此外,還要少吃鹽,多吃水果,40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。

40歲后別吃肥肉

  二號(hào)防線:包里放瓶急救藥

  在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中,男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對(duì)于肥胖、抽煙和長(zhǎng)期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來(lái)說(shuō),也許在打球、洗澡、開會(huì)或吃飯過(guò)程中,就可能突發(fā)心臟事件。因此,年過(guò)40歲,特別是有心臟病高危因素的男性,應(yīng)該隨身攜帶急救藥,為自己的心臟上份“保險(xiǎn)”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒(méi)明顯減輕,則可能是心肌梗死,必須馬上去醫(yī)院。

  三號(hào)防線:在外吃飯少喝濃茶

  有人說(shuō),“男人有胃病,原因有兩條,要么受上司的氣,要么受老婆的氣。”雖然是玩笑,不過(guò)要想胃腸好,確實(shí)要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外,還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應(yīng)酬,妻子好常提醒他們:少喝濃茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙,因?yàn)槠渲械哪峁哦∫材艽碳の葛つ?,引起胃功能失調(diào)。

  四號(hào)防線:早晚喝點(diǎn)小米粥

  男人的胃病,尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護(hù)好胃,三分治七分養(yǎng)重要。教男人一個(gè)“護(hù)胃順口溜”:每餐定時(shí)八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點(diǎn)小米粥。此外,細(xì)嚼慢咽,多吃軟、爛、加工細(xì)的食物,也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道潰瘍的人,也不要喝太多的牛奶。

男性健康 致命時(shí)刻 警惕 
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