目錄：
編者按：你的臉骨架不大，贅肉也不多，但就是浮腫虛胖，看起來臉整個大了一號。這可怎么辦呢？不用著急，今天小編來拯救水腫臉MM了。
5款速效瘦臉食譜 大臉越吃越小
一、蘆筍海苔三文治
甘藍葉和蘆筍含有豐富的維生素和礦物質，能夠加速新陳代謝，而且有清熱利小便的功效，能夠有效改善水腫臉，MM可以在日常飲食中多吃這兩種食物。
材料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍、韓國辣醬、鹽。
做法：將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過。放入油鍋煎熟。蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。紫甘藍切絲，一片面包涂少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔。上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。
二、枸杞豬肝菠菜粥
菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，能夠促進體內代謝功能，排清體內滯留水分。
材料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。
做法：大米洗凈熬成粥;豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用；姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸危榱巳コげ死锩娴牟菟幔?；將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
三、文蛤豆腐湯
豆腐含有豐富的鉀，有利尿消腫的作用，而且所含蛋白為植物蛋白，營養(yǎng)豐富之余熱量也不高。
材料：文蛤、豆腐、花心小白菜、姜、香蔥、鹽、胡椒粉。
做法：將豆腐切丁、小白菜洗凈切成段、胡蘿卜洗凈切片，文蛤洗凈待用；坐鍋點火，放入水和姜片，待水開將豆腐、胡蘿卜片放入鍋中，開鍋后放文蛤蓋上蓋子煮2分鐘，放入料酒、胡椒粉、鹽調味，出鍋撒香蔥末即可。
四、冬瓜玉米湯
冬瓜和玉米都有去脂肪、去水腫的作用，而且冬瓜熱量超低，玉米還有通便功能，保證讓你越吃越瘦。
材料：胡蘿卜375克、冬瓜600克、玉米2個、冬菇（浸軟）5朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法：胡蘿卜去皮洗干凈，切塊。冬瓜洗干凈，切厚塊。玉米洗干凈，切塊。冬菇浸軟后，去蒂洗干凈。瘦肉洗干凈，汆燙后再洗干凈。煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后以慢火煲2小時，下鹽調味即成。
五、木瓜西芹
西芹含有多種維生素、多種游離氨基酸等物質，有促進血液循環(huán)、清腸利便、解毒消腫等功效。
材料：木瓜、西芹、高湯、調味料。
做法：木瓜去皮，去籽，切條；西芹，刨去粗莖切條。鍋里倒入少量油，加入蒜片，再倒入西芹翻炒。加入木瓜條，繼續(xù)翻炒，加入鹽和高湯，勾芡汁出鍋。
