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第一章：白領(lǐng)健康保健的10個(gè)關(guān)鍵時(shí)間
編者按：每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，職業(yè)人士的壓力在現(xiàn)代社會(huì)越來越大，時(shí)間也越來越不夠用。但是，健康卻是每個(gè)人都需要的，所以，OL們，注意保健，千萬別讓亞健康找上你。
白領(lǐng)健康保健的10個(gè)關(guān)鍵時(shí)間
1. 刷牙的佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2. 飲茶的佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
3. 喝牛奶的佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
4. 吃水果的佳時(shí)間
吃水果的佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5. 曬太陽的佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
