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編者按：乳腺癌好發(fā)于女性，男性患者只有不到1%！而乳腺癌又占女性各種惡性腫瘤的7-10%！由此可見(jiàn)，乳腺癌是一種嚴(yán)重影響女性健康的癌癥之一！女性患乳癌的機(jī)率大！那么乳腺癌應(yīng)該如何預(yù)防呢？日常生活中如何自我排查呢？怎樣保養(yǎng)乳房才能更健康呢？
女性養(yǎng)生必知 如何預(yù)防乳腺癌
你知道嗎？年輕女性患乳腺癌的幾率比年長(zhǎng)的女性要低很多，然而，一旦乳房被癌癥侵襲，年輕女性比年長(zhǎng)女性所受到的傷害會(huì)更加嚴(yán)重。聽(tīng)到這個(gè)“悲喜交加”的消息，各位美眉是不是也為自己的乳房健康擔(dān)心了呢？其實(shí)大可不必--通過(guò)養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣，我們患病的幾率會(huì)大大降低。以下7種預(yù)防乳腺癌、讓我們的乳房保持健康的方法，快來(lái)看看吧！
方法一：將體重維持在一個(gè)健康的水平
體重過(guò)重會(huì)導(dǎo)致患病的幾率增加，同時(shí)還會(huì)降低治愈的幾率，而過(guò)輕的體重，也會(huì)減弱我們身體的抗病能力。因此，將你的體重維持在一個(gè)健康的水平，有利于防止乳房疾病的發(fā)生。
方法二：適度運(yùn)動(dòng)
每周至少運(yùn)動(dòng)五天，每次運(yùn)動(dòng)至少45分鐘。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有利于提高我們身體的免疫力，還能夠防止過(guò)度肥胖，同時(shí)也可以降低雌激素和胰島素在我們體內(nèi)的含量。
方法三：少喝酒
有研究表明，每天喝兩杯酒會(huì)將患乳腺癌的幾率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內(nèi)的雌激素含量，從而起到預(yù)防乳腺癌的作用。
方法四：多吃蔬菜
低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率，多吃蔬菜對(duì)我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍(lán)，就是預(yù)防乳腺癌的有效方法。這類(lèi)蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內(nèi)癌細(xì)胞復(fù)制。生吃這些蔬菜還能夠讓預(yù)防效果加倍哦！
