在日常生活中，人們會自然而然地養(yǎng)成許多起居方面的習慣，但經(jīng)過實踐證明，有些習慣對健康不利，便稱為壞毛病，有些習慣對健康有利，應大力提倡。
（1）按時睡眠：在人體內(nèi)，每天都有一個自然的生理變化節(jié)律，這一節(jié)律可用測量體溫的方法找到。當體溫曲線下降時易入睡，許多失眠者都因上床太早。人應按體內(nèi)節(jié)律入睡，不應按時鐘上的時間入睡。保持有規(guī)律的上床時間，睡前作相同的活動，使之形成習慣，保持固定的習慣，對睡眠非常有利。
（2）晚間少起夜：老年人由于膀胱機能減弱，小便次數(shù)增多，因此夜間起夜次數(shù)較多。應控制自己的飲食，養(yǎng)成少起夜的習慣，對自己的健康大有好處。夜里，人從決對安靜的睡眠狀態(tài)中突然起床，相當于在做一種激烈的運動，如果是冬天，還會受到寒冷的刺激，血管會驟然收縮，血壓突然升高，容易發(fā)生血管破裂，導致腦溢血。因此，夜間要控制入廁次數(shù)，并注意保溫。
（3）定時大便：定時入廁大便，形成習慣，可減少便秘。便秘對于老年人和高血壓，心血管患者危害很大，容易引起腦溢血，心肌梗死等。
（4）常伸懶腰：伸懶腰是機體在一種狀態(tài)中靜止時間過長而產(chǎn)生疲勞感的恢復機制。伸一次懶腰雖然只有3-5秒鐘，卻能使全身大部分肌肉得到較強的收縮，使淤血被趕回了心臟，增加了循環(huán)血容量，消除人的疲勞。
（5）站著吃飯：醫(yī)學實踐證明，站立位用餐科學，坐式次之，而下蹲式差。這是因為下蹲時腿部和膚部受壓，血流受阻，回心血量減少，也影響胃的血液供應。
（6）飯前喝湯：飯前先喝一點湯，好像體育運動的預備活動一樣，可使消化器官活動起來，為進食做好準備。這樣，能充分發(fā)揮消化器官功能，有助于對食物的消化和吸收。
?。?）笑口常開：笑對整個人體來說是好的“體操”，松弛緊張的肌肉，減輕肌肉負擔，增大胸廓容積，像在做深呼吸，吸進更多的氧；促進了血液循環(huán)，也相當于心臟按摩；消除神經(jīng)緊張，治好神經(jīng)衰弱和失眠；排憂解愁，使心情開朗；頭腦清醒，延生益壽。
