睡眠放松法
美國心理學(xué)會的專家以為，有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
假如外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，好比讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲;睡覺前吃些少量的小點心，，這樣夜里就不致于由于饑餓而驚醒。
假如上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記實下來，不用擔(dān)心第二天醒來會健忘。
一讀解千愁
身為中國舉重隊后一個出場的隊員，在看到前面的隊友紛紛拿到了金牌后，第一次參加奧運的陸永感慨感染到了壓力。他說，從56公斤的比賽以后，他就覺得睡不好覺，怕不能拿下比賽。對此，教練王國新察覺到了，也對他特地進行了關(guān)注。
王國新覺得，在賽前預(yù)備和細節(jié)控制上都要留意到，兩人間要互相支持和信任，但不能搞特殊。在王國新看來，這種時候睡不著是正常的，所以叫了村里的志愿者，幫他找了本書《怎么挽救你，我的愛人》。看書讓陸永分散了留意，在快凌晨一點時，累了就睡覺了。有意思的是，陸永看書看的太入迷了，在第二天比賽完不肯把書還走，堅持要把書看完。
寫動怒日志
每當(dāng)怒氣難消時，不妨將自己的想法主意或感覺寫出來，這樣有助于收拾整頓思緒，并發(fā)現(xiàn)真正的感覺。由于，憤怒時的情感反應(yīng)并不是我們真正的感覺。
研究表明，善于把自己的感覺或所關(guān)注的題目寫下來的人，要比那些只思索而不動筆的人健康快樂，而且我們把感覺寫出來以后，憤怒的情緒就會有所緩解。
擁抱大樹
據(jù)專家稱，擁抱大樹可以開釋體內(nèi)的快樂激素，令人精神開朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
推遲動怒的時間
當(dāng)你覺得憤怒之時，試著推遲一下發(fā)怒的時間，第一次10秒，以后逐漸延長時間。假如你能將發(fā)怒時間推遲一天的話，你就會發(fā)現(xiàn)憤怒已經(jīng)基本消失了。另外，當(dāng)你感到憤怒布滿胸腔時，請花幾秒鐘冷靜地描述一下自己和配偶的感覺。當(dāng)你能夠以一個“第三者”的身份來描述現(xiàn)實情景時，憤怒就會慢慢地消失。
壓力大，情緒急躁，想發(fā)怒，并不是什么難以解決的題目。只要把握了方法，就能夠健康“發(fā)怒”，甚至是開心“發(fā)怒”。以上先容的9個“出氣筒”，都是緩解壓力、平復(fù)心情的好方法。只要找到了適合自己的“出氣筒”，就不用再為壓力大而喘不外氣了！
