9、頭痛頭沉
腦細(xì)胞在運(yùn)行過(guò)程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會(huì)及時(shí)把廢棄物清理干凈。
這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時(shí)，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號(hào)。
給大腦供應(yīng)血液，需要通過(guò)從心臟大動(dòng)脈延伸出的頸動(dòng)脈，經(jīng)頭皮和臉部、舌頭，終穿過(guò)顱內(nèi)。隨著大腦下達(dá)指令給自己供應(yīng)更多血液，動(dòng)脈開始強(qiáng)行膨脹，臉部和頭皮的血液循環(huán)增加，太陽(yáng)穴周圍的動(dòng)脈搏動(dòng)增強(qiáng)，出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。如果增加的腦血流量無(wú)法滿足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
10、經(jīng)常發(fā)熱
水分在體內(nèi)起到調(diào)節(jié)體溫的作用。如果身體不能調(diào)節(jié)體溫，這是體內(nèi)缺水的另一個(gè)信號(hào)。
身體因無(wú)法調(diào)節(jié)水分而發(fā)出的一種代表性信號(hào)就是日射病。如果在夏天熾熱的陽(yáng)光下汗流浹背地工作或運(yùn)動(dòng)過(guò)量，很容易因日射病倒下。流汗過(guò)多將導(dǎo)致身體大量失水，而身體缺水又會(huì)使人體失去調(diào)節(jié)體溫的能力，無(wú)法抵擋酷熱。
如果小孩發(fā)燒到40℃以上，就會(huì)出現(xiàn)熱性驚厥。這同樣是水分不足引起的現(xiàn)象。身體缺水會(huì)讓人體失去調(diào)節(jié)體溫的能力，因高熱而產(chǎn)生痙攣。
11、頻繁眨眼
頻繁眨眼的現(xiàn)象表示淚液分泌不足導(dǎo)致了眼球干燥。通常，干眼癥患者會(huì)頻繁眨眼，而且有時(shí)候眼睛會(huì)不自覺(jué)地閉上，眼部有刺痛感，隨后流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發(fā)而強(qiáng)制執(zhí)行的保護(hù)機(jī)制。
如果揉眼也不能使眼球濕潤(rùn)，喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。使用人工淚液或經(jīng)常洗臉、往眼中滴水等手段也有助于緩解癥狀。
12、臉紅
大腦的85%由水分組成。大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中。所以對(duì)極細(xì)微的缺水也極度敏感。在人體的眾多器官中，大腦擁有水分供應(yīng)的優(yōu)先權(quán)。
當(dāng)干燥的身體持續(xù)脫水或體溫上升時(shí)，大腦即使?fàn)奚渌M織也會(huì)優(yōu)先保證腦血管的血液量。當(dāng)水分供應(yīng)不足時(shí)，大腦會(huì)以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會(huì)變紅。
臉不僅是承載五官的器官，而且還提供眾多神經(jīng)末梢的接收器。神經(jīng)末梢不斷地監(jiān)視周圍環(huán)境，向大腦傳遞監(jiān)視結(jié)果。即臉相當(dāng)于高度敏感的大腦的延伸器官，所以臉部的神經(jīng)末梢也需要得到充足的水分，這樣才能增加大腦的血液供應(yīng)和臉部的血液循環(huán)。
酒精中毒者一般會(huì)有紅鼻頭，這是因?yàn)榫凭勾竽X嚴(yán)重脫水。如果某個(gè)人的臉部變紅，有紅鼻頭，說(shuō)明他的身體處于脫水狀態(tài)。
13、耐性不足，注意力下降
需要耐心集中處理某件事時(shí)，大腦會(huì)消耗比平時(shí)更多的能量。如果能量不足，大腦將會(huì)下達(dá)指令，讓你盡快結(jié)束手中的工作。所以當(dāng)能量不足時(shí)，人會(huì)顯得沒(méi)有耐性。
注意力下降也是同樣的道理。把精神集中到某個(gè)主題或課程時(shí)，大腦需要大量的能量。大腦獲得的水分越多，就越能生產(chǎn)出更多的能量，把新的信息納入記憶庫(kù)中。
過(guò)多攝取碳酸飲料將導(dǎo)致兒童的注意力下降。這是因?yàn)樘妓犸嬃现械目Х纫驎?huì)起到利尿作用，使人體脫水，而且飲料中的其他添加物也會(huì)引起情緒不安。
