Step 4 步行
1.雙腿并攏地站立，腳掌向前，注意不要內(nèi)八或外八地站立。上半身挺直，雙肩放松，肩胛骨下壓并打開，雙臂自然地垂于兩側(cè)，下巴稍稍上揚。
2.邁步前，膝蓋向前方彎曲，腳跟首先離地，與大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋內(nèi)側(cè)在一個平面上，同時向前擺起左邊下臂。
3.隨著右邊小腿向前擺出，右腿伸直，鞋底的中央與鞋跟同時著地，重心前移，左腿被帶動而腳跟離地，著力點落于左腳前掌上。
4.當右腳邁步后完全落地，重心進一步前移，落于右腳上，令上身與右腿成一直線，左腿被帶起至腳尖著地，雙臂彎曲地隨著走路而擺動。
point
1.穿平底鞋與高跟鞋的走路方式也有差異，穿著平底鞋向前邁步時，腳跟先著地，而穿著高跟鞋是腳掌和鞋跟幾乎同時著地。
2.挎包的姿勢也會影響骨骼哦！小編建議你，手肘彎曲，下臂從外至內(nèi)次挽著包包，不但不妨礙走路，也不易令骨骼歪斜。
3.在走路時，當一腿邁出腳掌未完全著地時，全身的重心落于前腿鞋跟與后腿腳趾尖之間連線的中點上。
NO
1.走路時切忌膝蓋向外或向內(nèi)彎曲，腳掌也是，保持向正前方移出。
2.上身不要左右轉(zhuǎn)動或傾側(cè)，特別是擺臂時，保持上身挺直而不受影響。
3.邁步時注意后腿不要屈膝，保持伸直，隨著重心的移動而帶動起來。
4.走路時前傾后仰也是大忌，記住不要弓背，不要令重心過于前傾，不要向后仰起上身。
