壞習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致失眠
睡覺(jué)絕不是簡(jiǎn)單的“一睜眼，一閉眼”的事情，我們需要時(shí)刻注意生活細(xì)節(jié)，來(lái)保證我們的睡眠。都說(shuō)壞習(xí)慣也是引起失眠的原因，那有哪些壞習(xí)慣呢？
1、 睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致難以入睡。
2、 睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：
例如看刺激的電影、電視節(jié)目都會(huì)影響睡眠。
3、 等睡覺(jué)：
每個(gè)人有自己的睡眠時(shí)鐘，有些人深信一定要睡滿(mǎn)8小時(shí)，才不會(huì)影響身體健康，在強(qiáng)迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。
4、 戴胸罩入睡：
胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺(jué)時(shí)好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。
5、 露肩而睡：
很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時(shí)候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩蒙頭睡覺(jué)：蒙頭睡覺(jué)容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)。
6、 半夜看鬧鐘：
半夜失眠的人，容易拿起鬧鐘來(lái)看時(shí)間，結(jié)果時(shí)間分秒過(guò)，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來(lái)不要看鐘，轉(zhuǎn)身倒頭繼續(xù)睡。
7、睡眠不規(guī)律：
無(wú)規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)影響睡眠，特別是節(jié)假日期間，經(jīng)常不按時(shí)起床和睡覺(jué)。
8、 分段睡：
有些人習(xí)慣睡覺(jué)分段睡，表面上看起來(lái)好像總時(shí)數(shù)一樣（或增加），但睡眠結(jié)構(gòu)則是破碎的，這樣導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量也不會(huì)好。
