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編者按：身高是家長在孩子成長過程中關(guān)心的問題，擔(dān)心自己的孩子不長個(gè)。其實(shí)，家長們也不必?fù)?dān)心，只要有健康的飲食，良好的生活習(xí)慣，孩子的成長就補(bǔ)存在什么問題。那么，下面就累和小編一起盤點(diǎn)孩子長高的秘訣及飲食習(xí)慣吧。
孩子長高的秘訣
1、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺：
10—13歲的少年，每天的蛋白質(zhì)需求量大概在70克左右；13—18歲需要蛋白質(zhì)的量大致是80克，每天一杯奶是好的增高的秘訣。要想讓孩子長高，礦物質(zhì)中一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意的要給小胖孩減肥，過胖同樣會讓身高受到影響的。
2、每天必須堅(jiān)持進(jìn)行戶外活動(dòng)1小時(shí)：
學(xué)齡兒童可以開始做一些向上跳的運(yùn)動(dòng)，比如說跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動(dòng)，青少年則可以試試跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性的運(yùn)動(dòng)，像是籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前孩子好不要做。
3、10點(diǎn)前睡覺：
生長激素一般都會在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。3—6歲的兒童要保證每天的睡眠時(shí)間在10—12小時(shí)；小學(xué)生、初中生好可以保證9—10小時(shí)的睡眠；高中生每天保持8—9小時(shí)的睡眠。為了讓孩子盡快的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前就可以入睡。
4、盡量讓孩子少蹲著：
蹲著玩很可能會造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。坐椅子上時(shí)好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。
5、衣服寬松：
衣服太緊同樣可能會影響血液循環(huán)哦，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液循環(huán)，同樣不利于孩子長高哦。
6、每兩個(gè)月都要量一次身高：
通常來講，當(dāng)孩子每年的生長速率低于5厘米，與同齡的孩子的差距比較大的時(shí)候，你就要多注意一下了，這時(shí)候你應(yīng)及早的帶孩子到一些專業(yè)機(jī)構(gòu)，通過骨齡檢查、體內(nèi)生長激素檢測、生長因子檢測查找孩子不長高的原因，并通過咨詢專家來找到好的讓孩子長個(gè)的方法。
