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編者按：絕經(jīng)是一件可怕的事，據(jù)統(tǒng)計(jì)四十歲之前絕經(jīng)的女性比四十歲之后的女性死亡率要高出30%以上，越遲絕經(jīng)的女人無(wú)論是壽命還是容貌都更勝一籌！下面我們就來(lái)看一下推遲女性絕經(jīng)有哪些好方法吧！
6招推遲女人絕經(jīng)年齡 讓你青春常駐
月經(jīng)被廣大女性戲稱(chēng)為“老朋友”，從姑娘進(jìn)入青春發(fā)育期開(kāi)始來(lái)潮，一直持續(xù)到婦女更年期絕經(jīng)為止，月月準(zhǔn)時(shí)來(lái)臨。當(dāng)一位姑娘出現(xiàn)月經(jīng)初潮時(shí)，便進(jìn)入了青春發(fā)育期，大約經(jīng)過(guò)30多年的行經(jīng)期以后，就到了絕經(jīng)期。
絕經(jīng)是卵巢、濾泡功能喪失的結(jié)果，婦女一旦發(fā)生了絕經(jīng)，就意味著進(jìn)入了更年期，“人老珠黃”，步入衰老。每個(gè)人都希望能健康長(zhǎng)壽，希望能“青春常駐”，但衰老不以人的意志為轉(zhuǎn)移，絕經(jīng)是不可避免會(huì)發(fā)生的。不過(guò)，從以下幾方面著手，設(shè)法推遲絕經(jīng)的年齡，還是可以做到的。
1、增加營(yíng)養(yǎng)
有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來(lái)，就得增加營(yíng)養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài)
一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡，憂(yōu)心忡忡，就會(huì)顯得憔悴、蒼老；相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂(lè)觀(guān)派”，就不大會(huì)見(jiàn)老。人生活在社會(huì)中。矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對(duì)保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
3、體育鍛煉
一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號(hào)”，會(huì)顯得蒼老；一個(gè)無(wú)病少痛的人，外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛(ài)好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類(lèi)活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。
4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物
直接延年益壽的“補(bǔ)藥”是沒(méi)有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，就會(huì)顯得年輕些；假如一個(gè)人皮膚黝黑，又多皺紋，就會(huì)顯得比實(shí)際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)（油性、中性還是干性）來(lái)選擇不同的化妝品。
6、保持性生活和諧
性生活是夫妻感情融洽的一種標(biāo)志。和諧的性生活有利于促進(jìn)夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機(jī)體的衰老，故能長(zhǎng)壽。有人對(duì)百歲老人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們晚年時(shí)其配偶大多數(shù)還健在；相反，在未婚或喪偶者中，短命和體弱多病的人多。這也從一個(gè)側(cè)面反映出和諧的性生活對(duì)延緩衰老、延年益壽有一定的關(guān)系。
