健康走路法
推薦：快速走路法 不知不覺和脂肪拜拜
競(jìng)步是一項(xiàng)有效的有氧消脂運(yùn)動(dòng)，如果心跳維持在高心跳數(shù)的50%-60%，可以消耗掉更多的熱量，燃燒掉更多的脂肪。同時(shí)還可以強(qiáng)化臀部肌肉，收緊腿部線條，令身段更為優(yōu)美。走步的速度越快所消耗的熱量就越大，但這絕不意味著要加大步幅。相反，佳的競(jìng)步方式應(yīng)該是提高步速，減小步幅。
推薦：排毒養(yǎng)顏扭著走
人的腸胃系統(tǒng)承擔(dān)著全身吸取營(yíng)養(yǎng)的重任，但它處于腹腔內(nèi)，功能的調(diào)節(jié)大多通過藥物進(jìn)行。扭著身體走好比對(duì)腹腔進(jìn)行按摩，可以加強(qiáng)內(nèi)臟特別是腸胃的蠕動(dòng)， 促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，還能增強(qiáng)腰部力量和身體的柔韌性并促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。對(duì)腸胃功能失常、消化不良、便秘的人有較好的療效。
打造健康S型三部曲之二：臥正確臥位你會(huì)嗎？
Test 正確臥位你會(huì)嗎？
和親愛的雙人床親密無間的你，還是一如既往地倒頭就睡嗎？快醒醒吧，也許你的睡姿正在把你拉向亞健康的邊緣。
1、仰面朝天睡：睡眠中，由于臉孔朝上，所以舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發(fā)氣滯而猝死，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，影響到肺的功能。
2、趴著睡：趴著睡大的弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。
3、蜷著身子睡：蜷著身子睡覺可不是好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來傷害。
右側(cè)臥位正確的躺臥姿勢(shì)：右側(cè)臥位右側(cè)臥睡眠有利于血液回流入肝臟，減輕肺和縱隔對(duì)心臟的壓迫，有利于血液的流動(dòng)。
推薦：深眠造就睡美人
人在熟睡狀態(tài)時(shí)，腦下垂體會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素，這種激素可以促進(jìn)肌膚表皮下的真皮成長(zhǎng)，活絡(luò)肌膚的新陳代謝作用，而產(chǎn)生嬌嫩的肌膚。
推薦：按摩操完美睡眠
睡前做適當(dāng)?shù)陌茨δ艽蟠筇岣咚叩馁|(zhì)量，如按摩頭皮可促進(jìn)頭發(fā)血液循環(huán)、消除疲勞;按摩臉部能除去陳舊老化的角質(zhì)層，保持皮膚的柔軟。另外，適當(dāng)?shù)陌茨ρ鄄?，也?huì)對(duì)眼睛的松弛和休息產(chǎn)生很好的作用。
