現(xiàn)在的年輕人更加注重對(duì)身體的管理，白天忙于工作，晚上回到家后會(huì)進(jìn)行適量的體育鍛煉，而跑步這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式受到很多人的青睞，它既能高效地保持身材，又能排遣精神壓力，因此，很多年輕人都熱衷于“夜跑”，可是不久前，一位年輕的女性卻因夜跑險(xiǎn)些喪命。
小文有夜跑的習(xí)慣，這一天她和往常一樣，下班后在室外跑了一段時(shí)間，可是回到家中之后，她出現(xiàn)了劇烈的腹痛，臉色蒼白，渾身冷汗，被緊急送往醫(yī)院，檢查后發(fā)現(xiàn)盆腔內(nèi)出現(xiàn)了大量積血和積液，經(jīng)過(guò)緊急手術(shù)后才得以脫離生命危險(xiǎn)。
為什么簡(jiǎn)單的跑步會(huì)帶來(lái)生命危險(xiǎn)呢?原因是小文當(dāng)天正值生理期，劇烈運(yùn)動(dòng)后造成了黃體破裂出血，因此才出現(xiàn)了健康異常。
每一位成熟的女性每個(gè)月都要經(jīng)歷生理期，在這段時(shí)間里，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意，不能過(guò)于激烈，此外，以下幾種運(yùn)動(dòng)方式也要避免。
游泳
月經(jīng)期間，女性不宜游泳，因?yàn)榇藭r(shí)女性子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口微微開(kāi)合，在水中時(shí)，極易導(dǎo)致病菌進(jìn)入身體，引發(fā)婦科炎癥。再者，泳池中的冷水會(huì)對(duì)子宮造成刺激，導(dǎo)致血管收縮，造成月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題出現(xiàn)。
舉啞鈴
健身房里不少女性為了讓身體的肌肉線(xiàn)條更好，常常進(jìn)行舉杠鈴的訓(xùn)練，但在月經(jīng)期間，這種運(yùn)動(dòng)方式盡量避免，因?yàn)榇藭r(shí)，子宮相當(dāng)脆弱，力量訓(xùn)練所帶來(lái)的重度負(fù)荷會(huì)導(dǎo)致子宮位置出現(xiàn)改變;甚至?xí)?dǎo)致盆腔韌帶松弛，造成子宮下垂。
因此，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在這個(gè)特殊時(shí)期一定要注意，以免釀成嚴(yán)重的健康問(wèn)題。除了運(yùn)動(dòng)方面的禁忌外，在女性月經(jīng)期間，還有哪些事項(xiàng)需要注意的呢?
飲食方面
在生理期期間，女性在飲食上應(yīng)該避免生涼、辛辣等刺激性較強(qiáng)的食物，它們會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，誘發(fā)月經(jīng)不調(diào);此外，多吃富含鐵元素的補(bǔ)血食物，對(duì)身體快速恢復(fù)大有裨益。
穿著方面
在月經(jīng)期間，女性的衣著也應(yīng)注意，不能穿著過(guò)于緊的衣服，這會(huì)對(duì)身體造成壓迫，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，誘發(fā)痛經(jīng);還容易對(duì)私處造成摩擦，導(dǎo)致水腫充血;選擇寬松、舒適、透氣的衣服合適。
生理期的女性，這些生活中的注意事項(xiàng)一定要留心。
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