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編者按：產婦生產時消耗許多體力，也會有些損傷，所以做月子期間的保養(yǎng)就尤為重要。有的人認為坐月子期間是很難熬的一段時間，那民間有許多在坐月子期間的傳統(tǒng)事項，那些是不是正確的呢？下面就和小編來一起盤點下吧。怎樣才能讓新媽媽有個愉悅的月子呢？
教你健康坐月子秘笈
穿戴
應選擇寬松舒適的家居服。不同室溫選擇不同厚薄的衣服。室溫12℃以下，穿薄棉衣厚毛褲；室溫12～15℃，穿厚毛衣薄毛褲；室溫15～18℃，穿薄毛衣棉質單褲；室溫18～22℃，穿薄羊毛衫棉質單褲；室溫22～24℃，穿棉質單衣褲。
不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液循環(huán)和乳腺管的通暢，引發(fā)乳腺炎。產后出汗多，應該穿吸水性好的純棉質地的內衣，外衣也要柔軟、散熱性好。
母乳喂養(yǎng)的媽媽，乳汁常常沾濕衣服，要注意換洗。產后初幾天陰道分泌物比較多，胸罩、內褲應每天換洗。
要穿柔軟舒適的鞋子，如果穿拖鞋，好要帶腳后跟的，以免腳受涼引發(fā)足跟或腹部不適?；顒踊蜃霎a后體操時，應該穿柔軟的運動鞋或休閑鞋，不要穿著拖鞋運動。
建議產后不要馬上穿高跟鞋，可以穿半高跟鞋，2。5厘米左右的比較合適。
吃喝
產婦不宜吃滾燙的飯菜。飯菜太熱會傷害新媽媽的牙齒。習慣上讓產婦喝熱湯，尤其是冬季，讓喝很熱的湯，吃滾開的火鍋。這對孕婦的牙齒是不利的。
產婦身體消耗大，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食不易消化，容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。
讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于產婦身體復原和哺乳。
睡覺
產后子宮韌帶松弛，需經(jīng)常變換躺臥體位，即仰臥與側臥交替。從產后第2天開始俯臥，每天1～2次，每次15～20分鐘。
產后2周可膝胸臥位，利于子宮復位并防止子宮后傾。每天保證8～9小時睡眠，有助于子宮復位，并可促進食欲，避免排便困難。
產婦夜間要頻繁喂奶，照顧嬰兒，缺乏整塊時間休息睡眠。要抓緊一切可能的時間休息，好是寶寶睡媽媽就睡。
