減壓也要適量 學(xué)會(huì)壓力管理
心理專家在此提醒，有壓力其實(shí)未必是件壞事。如果生活中沒(méi)有壓力反而會(huì)使人消沉、失去推波助瀾、令人積極向上的力量。
壓力都是自己給自己施加的，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給自己適當(dāng)?shù)膲毫κ欠浅Ｓ斜匾摹５^(guò)度給自己施加壓力往往會(huì)擾亂正常的生活規(guī)律，造成不好的影響。
其實(shí)減壓可以用壓力管理來(lái)代替。那么當(dāng)人們壓力過(guò)大時(shí)到底怎樣做才能更好地管理自己的壓力，才算正面的綠色健康的減壓方式呢？
心理專家表示，壓力釋放其實(shí)很簡(jiǎn)單，但也要講究技巧。
壓力釋放技巧包括寫(xiě)壓力日記、肌肉放松訓(xùn)練、冥想與想像、倒數(shù)放松、自我催眠等。其中以下方法是值得借鑒的。
一是冥想法。
可以在心里給自己描繪一個(gè)理想的場(chǎng)景或事物，可以想成是自己無(wú)限憧憬的、理想的，每當(dāng)想起來(lái)心里就會(huì)特別舒適的這么一個(gè)地方。每當(dāng)遇到壓力的時(shí)候就閉上眼睛想像自己處在那個(gè)地方中。這樣就會(huì)在潛意識(shí)層面給身體一種精神補(bǔ)償。冥想的同時(shí)還可以結(jié)合熏香和音樂(lè)，讓自己達(dá)到放松的狀態(tài)。
二是放松訓(xùn)練。
通過(guò)肌肉緊張放松的方法，達(dá)到緩解壓力的目的。以坐或臥的姿勢(shì)，緊握雙手，用力數(shù)秒，突然松開(kāi)。隨后依次對(duì)全身各個(gè)部位進(jìn)行緊張放松練習(xí)。身體和心理是連接的在一起的，通過(guò)身體的放松，也可以使心理也得到放松。
三是軀體療法。
如PSA、按摩、泡花瓣澡或鹽浴等方法緩解壓力和不良情緒也是可以的。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候也可以通過(guò)拍打法來(lái)緩解壓力，拍打身體可以身體兩側(cè)自上而下對(duì)稱輕拍，這也是軀體療法的一種形式。
此外，當(dāng)壓力積聚時(shí)，如果能有意識(shí)地通過(guò)豐富自己的業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)，暫且拋開(kāi)心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書(shū)，甚至潛心自己的愛(ài)好等，對(duì)緩解壓力、恢復(fù)積極情緒很有好處。
結(jié)語(yǔ)：職場(chǎng)壓力越來(lái)越大，但是我們也有新式的減壓大法，所謂“上有計(jì)策，下有對(duì)策”在職場(chǎng)減壓中也同樣適用哦！那么，就為了你不再受過(guò)大的壓力，各位職場(chǎng)人士一定要好好看看哦！
