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編者按：武術是我們中華名族傳流下來的一項健康運動，常練它對我們的身體都極大的好處，今天小編就給大家推薦武術的中一種適合每個人練習的方法即八卦掌，大家快來看看學一學，對我們的身體有很好的幫助哦。
中國傳統(tǒng)武術是集古代儒釋道三家哲理、道德學、中醫(yī)學、技擊、軍事學、美學、物理學、力學和人體科學為一體的多元化的體育文化、養(yǎng)生文化。八卦掌身心兼修，老少咸宜，雅俗共賞，不分貧富，是武術苑中的一朵奇葩，以其卓越的品質得到各個階層人士的喜愛，成為人們日常生活中的“好朋友和好幫手”。
適宜女孩子練的八卦掌
女孩子們大都喜歡舞蹈。八卦掌姓“武”不姓“舞”，屬于傳統(tǒng)武術，與舞蹈有著很大的區(qū)別，但是，她的“全身運動”形式卻包涵著許多舞蹈的基因。八卦掌練到一定程度，身體各部位動作協(xié)調，靈活至極，剛柔相濟，無僵滯之處。如果以這樣的身體條件去練舞蹈，實在是事半功倍。此外，舞蹈的魅力在于心靈的凈化、精神的愉悅、形體的美感;而八卦掌在這些方面毫不遜色，尚且更勝一籌。八卦掌各種方法的練習過程，就是身與心同時在修煉、同時去體會天地萬物之理。此時，心靜如止水，胸闊如山岳，仿佛沐浴在大自然的懷抱中，天地人溶化在一起。如此境界，那種身心的舒暢、靜謐與愉悅，豈能是言語所能描繪的？身臨祥云繚繞之仙境，其感覺也不過如此吧！而八卦掌的身型之美，兼具陽剛與陰柔兩種神韻，勇武之氣貫穿其中，更不乏瀟灑、飄逸與嫵媚，女孩子練起來婉轉起伏，英姿颯爽。單純練習舞蹈，不能兼得武道;而在練習八卦掌的過程中也為練習舞蹈、體操培養(yǎng)了一定的基本功。兼而有得之事，何樂而不為！
女孩子都想學一點防身之術，而一般的所謂“防身術”都是“剛”的東西較多，需要的是氣魄、氣力，不一定適合于弱女子。通過八卦掌的鍛煉，可以彌補人性格上的弱點，增長果敢之氣和技擊功力，學會用巧勁兒對敵，從而達到以弱勝強。這種性格上的變化和功力的增長是在一天天練功中不知不覺出來的，使柔弱有余的女孩兒變得“英姿豪爽、靚麗清新、知禮有節(jié)”。萬物皆是柔中寓剛，剛中寓柔;過剛過柔，純剛純柔，皆非正理。練八卦掌使人的脾氣、稟性做到了雙向調節(jié)，讓莽撞之人增加了細膩，讓文弱之人變得剛強，況且八卦掌剛柔相濟，身姿柔美，練起來沒有傷筋動骨之慮，非一般純粹剛性、硬性的拳法可比，實在是一種適合女子練習的拳術。
女孩子都想瘦身，八卦掌的轉圈（八卦走轉）正是運動減肥的好方法。人在短時間激烈運動中消耗的是血糖，而時間長一點的勻速運動才能消耗脂肪，八卦掌運動正符合這方面的要求。許多年輕人都愿意在跑步機上進行減肥鍛煉，殊不知練八卦掌的八卦走轉卻是一舉多得之事：即減肥、防身，又修養(yǎng)了身心，且能從中領略到祖國傳統(tǒng)文化的精髓，有理想、愛學習、求進取的女孩子們怎能不練呢？
除了以上所說，女孩子練八卦掌的好處還有很多。比如，人練得氣血旺盛之后，一是臉色紅潤，皮膚好，有美容之效;二是調節(jié)臟腑，平衡陰陽，能預防各種女性疾病;三是促進心理健康，減緩生活和工作中的壓力等等?？傊?，女孩子練八卦掌真的是有百利而無一害。
小貼士：
八卦掌的基本內容
是八母掌﹐也稱老八掌﹐即單換掌﹑雙換掌﹑順勢掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌﹐各地流傳內容不完全相同﹐有以獅﹑鹿﹑蛇﹑鷂﹑龍﹑熊﹑鳳﹑猴八形代表的﹐也有用
雙撞掌﹑搖身掌﹑穿掌﹑挑掌等作為基本八掌的內容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之說。
八卦掌有單練﹑對練和散打等形式。根據老拳譜記載﹐八卦掌拳系尚有十八趟羅漢手﹑七十二暗腳﹑七十二截腿﹐但目前很少傳習﹐八卦系統(tǒng)所有器械﹐有刀﹑槍﹑劍﹑戟等﹐練法仍體現隨走隨變﹑械隨身走﹑身隨步換﹑勢勢相連的特點﹐另外﹐還有鴛鴦鉞﹑雞爪銳﹑風火輪﹑判官筆等短小的雙器械﹐這在其他拳種中較為少見。八卦掌有利於訓練人的柔韌﹑速度﹑耐力﹐對下肢力量的培養(yǎng)尤為突出。中華人民共和國成立後﹐八卦掌被列為全國武術表演和比賽項目。
