目錄
編者按：現(xiàn)在社會的進(jìn)步越來越多的人關(guān)注健康養(yǎng)生，而男士群體卻很少，大多因為男人忙于工作忙于掙錢，沒時間關(guān)注自己的身體，不注意養(yǎng)生保健。男人們要注意了，為了能更好的的工作掙錢趕緊進(jìn)來學(xué)習(xí)下養(yǎng)生保健的秘訣吧。
男人需謹(jǐn)記5大健康要點(diǎn)
一、營養(yǎng)均衡。
男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
二、重視外表。
年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。
三、堅持性愛。
性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者就達(dá)到了90.4%，54.7%的人會有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
四、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)。
為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但宜對癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。規(guī)律鍛煉。運(yùn)動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運(yùn)動的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會減緩性功能的衰退。
五、戒煙限酒。
研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
戒除煙酒，重視營養(yǎng)，對進(jìn)補(bǔ)謹(jǐn)慎對待，關(guān)注自己的外表，這些都是中老年男性的健康要點(diǎn)，男性朋友可以多多注意。
