目錄：
編者按：冬季寒冷，人們都習(xí)慣與呆在家里或者其他暖和的地方，都忽略了運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，冬季就應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，這樣才能保證身體的體溫是正常的，否則就會(huì)引起疾病哦！
冬季需注重“三早養(yǎng)生”
“三早養(yǎng)生”，即是早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防的科學(xué)養(yǎng)生保健理念。據(jù)廣州愛(ài)康國(guó)賓健康檢查中心專(zhuān)家介紹，由于秋季天高氣爽，草木凋零，氣候溫和；而冬季萬(wàn)物閉藏，天氣干燥，氣溫低，如果機(jī)體不能適應(yīng)這一變化，加上抵抗力下降，很容易出現(xiàn)肺及呼吸系統(tǒng)問(wèn)題等。
經(jīng)常在冬季體檢的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的血壓、血脂、血糖等指標(biāo)常常會(huì)比平時(shí)高，這是因?yàn)槎咎鞖夂洌碳ぶ卵苁湛s，血流緩慢，易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等。廣州愛(ài)康國(guó)賓營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，中年人應(yīng)結(jié)合自身的身體狀況每年進(jìn)行一次健康體檢，對(duì)秋冬季節(jié)的常見(jiàn)疾病隱患進(jìn)行篩查，另外需注意合理膳食，科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)疾病也有很好的預(yù)防作用。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議可多吃些冬棗，冬棗營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蘋(píng)果、梨、金絲小棗等，有“活維生素丸”之美譽(yù)。對(duì)于一些處于亞健康的上班族，建議在冬季不妨吃一些甘蔗，中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇，因?yàn)楦收峋哂星鍩帷⑸?、下氣、?rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。
