瑜伽三式助你緩解痛經(jīng)
瑜伽是常見(jiàn)的一種健身養(yǎng)生方式，不僅可以減肥，還可以緩解痛經(jīng)等生理疼痛。因?yàn)殍べた梢源龠M(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑的功能有助于調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)問(wèn)題。下面，專家介紹三式瑜珈可緩解痛經(jīng)。
1、眼鏡蛇式瑜伽
瑜伽動(dòng)作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。
瑜伽功效：促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)，緩解痛經(jīng)問(wèn)題。
專家表示，進(jìn)行眼鏡蛇式瑜伽時(shí)要量力而行，脊柱疾病患者更不能超過(guò)自己身體的極限，甲亢，腸結(jié)核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習(xí)眼鏡蛇式。
2、輪式瑜伽
瑜伽動(dòng)作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部，雙手放于耳邊，吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開(kāi)地面，身體呈反拱狀，保持自然呼吸。
瑜伽功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺(jué)敏銳，緩解痛經(jīng)問(wèn)題。
