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第二章：練習(xí)瑜伽 預(yù)防坐骨神經(jīng)痛
編者按：瑜伽一直受到廣大女性的推崇，那是因為瑜伽有著多變的動作促進了血液的循環(huán)、平衡了身體內(nèi)部器官有效的緩解女性因壓力而產(chǎn)生的疼痛、緩解痛經(jīng)問題、還可以幫助女性完成減肥瘦身的美夢，所以越來越多的人加入到了瑜伽行列。
瑜伽緩解壓力 守護女性一生
美國《疼痛學(xué)研究期刊》上刊登的一項新的研究發(fā)現(xiàn)：練習(xí)瑜伽能夠緩解女性因壓力而帶來的疼痛。
約克大學(xué)心理學(xué)系博士凱思林·柯蒂斯指出，很多女性患有慢性疼痛，這種病癥的主要癥狀為慢性疼痛和疲勞、肌肉僵硬、睡眠障礙、胃腸道不適、焦慮和抑郁。造成疼痛的原因是多方面的，其中壓力大是主要的。
之前的研究顯示：患有纖維肌痛的女性體內(nèi)氫化可的松的水平低于正常人，從而誘發(fā)疾病?？碌偎购屯聦σ蝗菏茉囌叩耐僖哼M行了分析，發(fā)現(xiàn)他們在進行了持續(xù)8周，每周2次，每次75分鐘的瑜伽之后，其唾液中的氫化可的松水平有了明顯上升。
氫化可的松是一種類固醇激素，是由腎上腺分泌和釋放出來的。從生理學(xué)的角度來看，人體內(nèi)氫化可的松的水平會在早上起床后達(dá)到頂峰，并持續(xù)30—40分鐘，在一天內(nèi)的其余時段內(nèi)逐漸衰退，直到人們?nèi)胨??；加新蕴弁吹呐缘臍浠傻乃煞置谑д{(diào)，瑜伽會通過舒緩交感神經(jīng)的活動可以讓身體充分放松，減緩心跳次數(shù)和增加呼吸容量，對緩解壓力非常有好處，從而能夠緩解慢性肌痛。
