練啞鈴輕松去贅肉(6)

  上下舉起啞鈴

  瘦身部位:屁股,腿,肩膀,三頭肌

  Step1 雙腳打開比肩略寬,膝蓋微微彎曲,左手自然下垂,右手掌心向內(nèi),在又肩膀前握住一個啞鈴。

  Step2 膝蓋迅速伸直,右手掌心向前旋轉(zhuǎn),舉起啞鈴。然后回到開始姿勢。重復(fù)動作15-20次。換邊做相同動作。

  結(jié)語:啞鈴的鍛煉多變化,只要能正確的掌握了它的健身方法,就能完成心愿,但是切忌不可貪心,不可運動過量,以防傷人傷己,任何事物都有它的兩面性。

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