冬季健身很重要 選好時(shí)間是關(guān)鍵
現(xiàn)在全民健身已經(jīng)成為一種時(shí)尚，冬季寒冷運(yùn)動(dòng)時(shí)相對(duì)于其它季節(jié)而言就有很多需要注意的事情，下面小編就冬季適于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間這個(gè)問(wèn)題來(lái)和大家分享一下。
冬季的晴日，氣溫的變化規(guī)律一般是早晨和上午較冷，下午較暖和。而人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，人體自身溫度也遵循“上午低、下午高”的規(guī)律，所以冬季健 身的時(shí)間選擇下午的14：00-19：00是比較理想的。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀 態(tài)。而在早晨或上午9：00前健身，由于氣溫較低，低溫對(duì)人體的損害主要是造成局部?jī)鰝腿眢w溫過(guò)低。在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)（如長(zhǎng)跑等），體溫散 失過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)頭暈、協(xié)調(diào)能力下降、步履不穩(wěn)等征象。
