健身準(zhǔn)備多做做 冬季健身不用怕(2)

  冬季健身很重要 選好時(shí)間是關(guān)鍵

  現(xiàn)在全民健身已經(jīng)成為一種時(shí)尚,冬季寒冷運(yùn)動(dòng)時(shí)相對(duì)于其它季節(jié)而言就有很多需要注意的事情,下面小編就冬季適于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間這個(gè)問題來和大家分享一下。

  冬季的晴日,氣溫的變化規(guī)律一般是早晨和上午較冷,下午較暖和。而人體活動(dòng)受“生物鐘”控制,人體自身溫度也遵循“上午低、下午高”的規(guī)律,所以冬季健 身的時(shí)間選擇下午的14:00-19:00是比較理想的。此時(shí),室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀 態(tài)。而在早晨或上午9:00前健身,由于氣溫較低,低溫對(duì)人體的損害主要是造成局部?jī)鰝腿眢w溫過低。在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)(如長(zhǎng)跑等),體溫散 失過多,會(huì)出現(xiàn)頭暈、協(xié)調(diào)能力下降、步履不穩(wěn)等征象。

健身舞 冬季養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生小常識(shí) 
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