冬季健身不宜的五種事情
謹(jǐn)記冬季運(yùn)動(dòng)五不宜,在冬季我們經(jīng)常可以看到一些運(yùn)動(dòng)愛好者在公園或者在人行道上進(jìn)行運(yùn)動(dòng),那么在冬季我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意哪些問題呢?
第一、不做準(zhǔn)備活動(dòng)
不宜理由:冬季氣溫低,有些人,特別是老年人,四肢末端的血液循環(huán)變慢,韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低,如果不做準(zhǔn)備活動(dòng),容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。
第二、迎風(fēng)呼吸
不宜理由:冬季氣候寒冷,在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入大量的冷空氣,對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激,會(huì)誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
第三、動(dòng)作猛硬
不宜理由:氣候寒冷,在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作生猛,易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。