新式減壓操 解決你的壞情緒

  目錄:

  第一章:影響你健康的壞情緒

  第二章:緩解職場(chǎng)心理壓力的良方

  第三章:易學(xué)的心理操:幫你快速減壓

  編者按:心理壓力過(guò)大就會(huì)導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生,這時(shí)候就要去找心理醫(yī)生看看了。你想知道有哪些負(fù)面的情緒是可以破壞你的心情的嗎?下面,就跟著我們一起來(lái)看看吧!

  影響你健康的壞情緒

  我們都知道一個(gè)人的健康問題和很多因素有關(guān),除了我們熟悉的生理因素影響以外還有心理因素,而我們生活中常常碰到的負(fù)面的不良情緒,不僅讓自己感覺糟糕,更會(huì)影響到我們的健康。

  負(fù)面情緒一:承受壓力

  經(jīng)常承受壓力,也就是忍受慢性壓力的摧殘,其影響是顯而易見的。張弛有度,你的身體會(huì)進(jìn)入一種長(zhǎng)期的強(qiáng)健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù)。如果對(duì)這種“入侵者”不加提防,你很容易疲勞、壓抑,再生產(chǎn)的能力就會(huì)下降。如果常年處于這種慢性壓力之下,高血糖和脂肪酸會(huì)使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

 

  負(fù)面情緒二:忍氣吞聲

  遇到煩惱是發(fā)泄出來(lái)好還是忍著好,真是難說(shuō)。原因很簡(jiǎn)單,這兩種作法都有副作用。美國(guó)密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。幾個(gè)莫名其妙地對(duì)受試者大喊大叫。面對(duì)這種情況而忍氣吞聲的女性,其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。怒火發(fā)作出來(lái),雖然只有幾分鐘,可是腎上腺素、血壓和心律都會(huì)增加。對(duì)一個(gè)五十歲以上的人來(lái)講,因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍。就連面帶慍色,包括急躁、煩惱、不悅也會(huì)損害健康,因?yàn)檫@些情緒會(huì)使免疫力下降。

減壓操 壞情緒 心理減壓 
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