目錄：
第一章：與你有心靈對(duì)話的四大運(yùn)動(dòng)
第三章：享受清晨陽(yáng)臺(tái)塑身操 活力一整天
編者按：冬季天氣寒冷干燥，越是這樣我們?cè)绞遣荒茉诩覑炛鸵m當(dāng)?shù)某鰜?lái)走走，運(yùn)動(dòng)下，有益我們的身心健康哦！你想知道有哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)與你有心靈對(duì)話的嗎？下面，讓我們來(lái)告訴你吧！
與你有心靈對(duì)話的四大運(yùn)動(dòng)
身體有訴求的時(shí)候，我們會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整。運(yùn)動(dòng)，是我們與身體的積極對(duì)話。但當(dāng)心靈有訴求的時(shí)候，我們卻往往手足無(wú)措。有沒(méi)有一種運(yùn)動(dòng)，也能打開(kāi)我們心靈的暗房？
我們的內(nèi)心深處猶如脆弱的花蕊。童年的寂寞陰影、揮不去的自卑感、失敗后的自暴自棄等等像是在它身上掐下了一道道深深的指甲痕跡。要驅(qū)除內(nèi)心深處這些猙獰作怪的心魔還需要一些有效的運(yùn)動(dòng)。
慢跑：知性美女的歷練
“心”作用力：消除急躁，耐心凈心
20~30分鐘的慢跑，能促進(jìn)大腦分泌一種類似于嗎啡的物質(zhì)，它使人精神愉快。
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持慢跑，能幫助你戒驕戒躁，消除莽撞的壞習(xí)慣。這個(gè)禮拜六的早晨，你拿起MP3，去樓下社區(qū)或公園里享受一段“路漫漫兮”的耐心旅程吧！
