健康死角三：腸胃消化不良
腸胃消化不良
人們生活節(jié)奏快，連吃飯也有了應(yīng)運(yùn)而生的快餐店。忙碌中的人們?yōu)榱耸r(shí)，進(jìn)食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分“唾化”就已囫圇下肚，口腔的消化功能沒有發(fā)揮，進(jìn)入胃袋后又勢必加重胃的工作量，時(shí)間一長，胃會因負(fù)荷過度而受損，患上消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
清掃方法：
進(jìn)食時(shí)仔細(xì)咀嚼，嚼得愈細(xì)，唾液的消化作用便發(fā)揮得愈充分，食物變得細(xì)柔而溫潤便于吞咽，有利于胃腸的進(jìn)一步消化和吸收。多咀嚼能促進(jìn)面部肌肉運(yùn)動，使面部形態(tài)飽滿健康。有美容作用。唾液中有一種腮腺激素，咀嚼可促其分泌，足量的腮腺激素，可使血管和皮膚保持彈性及活力，讓人顯得年輕。經(jīng)常咀嚼還能活化大腦皮層，可預(yù)防大腦老化和老年癡呆。咀嚼直接對口腔的衛(wèi)生和健康，也意義重大。它能鍛煉牙齒，減少細(xì)菌繁殖，預(yù)防很多牙病。而叩齒更是人所周知自古相傳的養(yǎng)生保健秘訣。
健康死角四：長期便秘
長期便秘
便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時(shí)間延長，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難;或糞質(zhì)不干，排出不暢。可伴見腹脹，腹痛，食欲減退，暖氣反胃，大便帶血等癥。常可在左下腹捫及糞塊或痙攣之腸型。
雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但若是便秘現(xiàn)象持續(xù)超過三周以上，則應(yīng)該及早就醫(yī)。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔，女性患子宮頸癌時(shí)，有部分患者會因此而影響大腸蠕動，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。
清掃方法：
因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。另外可有意多泡服天然的花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
