3、徹底放松
上床后，如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著超過15分鐘時，可以下床，做些有助于放松的事情，如讀書。
睡不著時，如果硬堅持躺在床上，只能使自己為不能很快入睡而倍感著急，無助于睡眠。
4、常鍛煉
鍛煉可以幫助睡得更好。但選擇鍛煉的時間是非常重要的。理想的鍛煉時間為早晨。
晚上鍛煉會反而導(dǎo)致失眠。因為，鍛煉可以導(dǎo)致體內(nèi)的能量增加。
5、晚上不要吃的太飽
晚飯吃的太飽，會加重脾胃的負擔，是很難入眠的，正可謂“胃不和，則臥不安”。
- 警惕 這類人不能吃香菜
-
香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)?？梢钥吹街?..
- 10個簡單小妙招巧治鼻炎
-
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
- 高血壓的治療與飲食
-
現(xiàn)在由于生活條件的提高，三高人群也逐漸的擴大年輕...
