我們大人有睡眠問題，小孩同樣也是有的，有一些小孩子入睡非常的難，不肯睡覺，睡眠又不好，這是為什么呢?怎樣才能夠讓他們快速入睡呢?怎么做才能夠調睡眠呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
小孩子睡眠不好是由很多原因導致的，有些孩子總是遲遲不肯睡覺，我們在排除一些身體方面的原因外，就要從兩個方面來考慮了，一個是環(huán)境，另一個就是通過中醫(yī)的方法來調理。
小孩要入睡 環(huán)境須配合
有時候小孩很困，嚷嚷著要睡覺，但是由于外部環(huán)境比較復雜，比如家里來客人了，客廳難免人雜，即使保持相對安靜，也會對小孩產生不好的影響，小孩會形成一種類似于還生活在白天的感覺，這些對小孩的睡眠是有影響的。
小孩子的睡眠質量是要十分細心照顧的，定好晚上10點睡覺就不要推遲時間，這對小孩的習慣形成會造成不良的影響。睡覺前的外部環(huán)境可以適當緩和下來，比如10點睡覺，那么之前可以把客廳的燈光慢慢調暗一些，也不要給孩子看比較激烈的動畫或者電視。
我們每個家長，在孩子睡覺之前，一定要保持安靜的情緒，不要看球賽等影響到孩子的情緒。
辨別體質調睡眠
中醫(yī)在調理小孩的睡眠情況時會根據(jù)具體的辨證來調理的，臨床上很多夜不能入睡的小孩通過中醫(yī)的調理以及相關的家長指導配合就能慢慢好起來。中醫(yī)認為一般的小兒夜寐欠佳、好動不安，常是由于心肝火旺引起了，此時飲食應注意清淡，食療應使用清肝養(yǎng)心之品，家長平時對這種小孩也要耐心，避免小孩養(yǎng)成躁動的不良習慣。
肝火旺
這種小孩容易發(fā)脾氣，或者莫名發(fā)怒，中醫(yī)上多會采用清肝火的治療方法，常用到白芍、郁金、獨角金等煮水，當然用量要根據(jù)小孩的情況來使效果更佳。
心火旺
容易煩躁、精神不集中，舌尖發(fā)紅、小便發(fā)黃，中醫(yī)多會采用清心火的燈心草、通草、淡竹葉等來清心除煩，如果出現(xiàn)大便干燥的情況，則可以適當添加生地清熱生津。
虛證
有些小孩雖然很容易就出現(xiàn)疲倦但遲遲不肯入睡，如果伴有臉色較白、容易怕事的表現(xiàn)，那么在治療上就會采用太子參、麥冬、酸棗仁等來調心補益，對這些小孩要多加鼓勵，引導小孩做一些平時不敢接觸的活動，讓小孩能把“心”放開。
7個小妙招讓寶寶主動按時睡覺
1、把睡眠時間一點點地提前
當寶寶找各種借口推遲上床時間，或者與你討價還價時，你可以先做一些合理的讓步：你可以多呆1小時(具體時間由你來定)，但是必須在自己的房間里，可以看書，但不能看電視，到時間我就要關燈了。說到做到!
