目錄
編者按:老年人再也沒有七千強(qiáng)壯的身體,無論是生活的哪個(gè)方面都需特別注意,老年人的飲食要合理,生活方式要科學(xué)才能達(dá)到延年益壽的效果。那么,下面就來和小編一起盤點(diǎn)老人的合理生活方式吧。
老人健康生活需“慢”
走路要慢
人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行,可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步,一般每分鐘約60~70步,時(shí)間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老人,應(yīng)使用合適的手杖,以求增加腿的支撐力,這有助于人體的平衡和步履的穩(wěn)健。
改變體位要慢
不少老人因心臟功能的衰退和腦動(dòng)脈退化,血管彈性降低,血容量和血含氧量減少,體位改變時(shí)往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此,老人變換體位時(shí),一定要注意動(dòng)作不要太快,幅度不要過大,時(shí)間不要過長(zhǎng),避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其他問題。
進(jìn)餐要慢
老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下,注意飲食安全特別重要。進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽,這樣不但有助于消化,而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管,招來嚴(yán)重后果。
排便要慢
老人容易便秘,如果排便時(shí)操之過急,直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老人,排便時(shí)突然屏氣用力,容易導(dǎo)致血壓驟然升高,誘發(fā)腦溢血,好使用坐便器,讓其自然解出。