3.不必?fù)?dān)心別人的想法
陳女士曾經(jīng)對(duì)自己的歌聲感到非常羞愧，因此很少與朋友外出唱K。即使出去也不唱，僅僅窩在角落。據(jù)她的解釋，是因?yàn)閾?dān)心別人嘲笑。
然而有一天陳女士在心里下了很大的決心，決定要改變這一現(xiàn)狀。下一次和朋友們出去的時(shí)候，她拿起了麥克風(fēng)，旁若無(wú)人地飆歌。
有意思的是并沒(méi)有人注意到她。實(shí)際上他們還想再聽(tīng)，因?yàn)橛X(jué)得有意思。
所以，不要擔(dān)心別怎么看你，可能他們還在擔(dān)心別人會(huì)怎么看他們呢！
4.列出3件你喜愛(ài)的事情
僅僅是列出生活中你喜愛(ài)的3件簡(jiǎn)單的事情，如：這個(gè)屋子我喜歡的3個(gè)地方，或這個(gè)星期我喜歡的3件事，或是其他的什么。
在你堵車或排隊(duì)而感到無(wú)聊的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用，你能立即把無(wú)聊的感覺(jué)一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
5 走向窗前望向窗外，深呼吸
僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽(tīng)起來(lái)及其簡(jiǎn)單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來(lái)平靜的心情。
結(jié)語(yǔ)：面對(duì)這些壓力，你試用了以上的方法就能夠輕輕松松的解壓，趕走你的抑郁的心情哦！還在等什么呢？減壓就從這里開(kāi)始哦?。ㄗ髡逨R.Rosy ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
