·留神高血壓的信號(hào)——頭痛、耳鳴 ·老人耳鳴趕緊做心電圖 ·耳鳴不可小視
5大策略緩解耳鳴
由于耳鳴常常與工作壓力、情緒和睡眠有關(guān),故改善工作和生活習(xí)慣是緩解耳鳴的重要手段。
勞逸結(jié)合
注意調(diào)整工作節(jié)奏,不要過(guò)度疲勞,特別是工作壓力大的人,更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),適當(dāng)放松,對(duì)養(yǎng)生有益。
保證睡眠
盡量不要熬夜,每天睡覺前,可用熱水泡腳,以舒緩情緒,促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。
調(diào)節(jié)情緒
遇事要懂得控制情緒,盡量少發(fā)脾氣,不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
更年期婦女若出現(xiàn)頑固耳鳴,應(yīng)去醫(yī)院就診,檢查內(nèi)分泌指標(biāo)。若有必要,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素,以緩解耳鳴癥狀。
減少噪聲刺激
不要長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽音樂(lè),盡量減少在聲音嘈雜的娛樂(lè)場(chǎng)所內(nèi)停留的時(shí)間。